El hipotiroidismo es una condición que ocurre cuando la glándula tiroides, que se encuentra en la parte frontal del cuello , está funcionando a un nivel más bajo de lo normal. Los síntomas asociados con el hipotiroidismo incluyen aumento de peso , fatiga y estreñimiento. Al igual que con muchas otras condiciones de salud , existen tratamientos naturales que pueden ser utilizados para tratar el hipotiroidismo y sus síntomas. Cosas que necesitará
Alimentos saludables
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Evite los alimentos que afectan negativamente a la glándula tiroides. La mayoría de estos son las verduras, como la coliflor , la col rizada , coles de Bruselas , brócoli , camote , habas , soja y repollo. Lo mejor que puedes hacer es elegir las verduras en lugar de ellos para ayudar a promover el funcionamiento normal de la glándula tiroides.
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Asegúrese de que está recibiendo suficiente fibra. Para ello es necesario comer alimentos que son altos en fibra , como frutas , verduras y granos enteros. El tomar un suplemento diario de fibra es también una buena manera de obtener suficiente fibra en una base regular. La fibra le ayudará a asegurarse de que el sistema digestivo está funcionando correctamente , lo que significa que el estreñimiento causado por el hipotiroidismo no será un problema tan grande .
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Evite los alimentos que conducen al aumento de peso. Los alimentos que son altos en grasas , azúcares y carbohidratos complejos son los que usted desea evitar. Dado que el aumento de peso es un problema común asociado con hipotiroidismo , usted quiere hacer todo lo posible para evitar que usted ganar más peso . Si bien esto no va a curar el hipotiroidismo en sí , que hará que la enfermedad mucho más cómodo para usted.
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Siga una rutina de ejercicio regular. El ejercicio aeróbico es saludable para el cuerpo en casi todos los sentidos. Esto ayudará a mantener el aumento de peso relacionado hipotiroidismo - bajo control. De acuerdo con Progressive Health , el ejercicio también le ayudará a regular la glándula tiroides , aumentando la sensibilidad del tejido , lo que estimula la secreción de la tiroides. Tenga en cuenta que usted debe tomar parte en moderado a ejercicios aeróbicos de alto nivel por lo menos tres veces a la semana durante 20 minutos al día . Nadar, trotar y montar en bicicleta son excelentes formas de ejercicio para prevenir o eliminar el aumento de peso .
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Considere tomar suplementos que ayudan a regular el hipotiroidismo y sus síntomas. De acuerdo con Progressive Health , algunos de los suplementos que usted puede desear para tomar incluyen la vitamina C , yodo, vitaminas del grupo B , tirosina y L- fenilalanina. Estos suplementos pueden ayudar a regular la producción de la tiroides , la energía, el estado de ánimo y más. El consumo de alimentos con alto contenido de cualquiera de estos nutrientes es también ideal .