¿Cuáles son las intolerancias al calor asociadas con los trastornos de la tiroides y el impacto en el ejercicio?
Los trastornos de la tiroides, como el hipotiroidismo (tiroides hipoactiva) y el hipertiroidismo (tiroides hiperactiva), pueden afectar la capacidad del cuerpo para regular la temperatura, lo que lleva a la intolerancia al calor.
Hipotiroidismo
En el hipotiroidismo, la tasa metabólica del cuerpo se ralentiza, lo que puede dificultar la disipación del calor. Esto puede provocar intolerancia al calor, especialmente en ambientes cálidos o húmedos. Los síntomas de intolerancia al calor en el hipotiroidismo pueden incluir:
* Sensación de sobrecalentamiento y sudoración, incluso en temperaturas suaves
* Dificultad para enfriarse después del ejercicio u otras actividades.
* Sentirse cansado o débil cuando hace calor
* Dolores de cabeza o mareos en climas cálidos.
* Dificultad para concentrarse en climas cálidos.
Hipertiroidismo
En el hipertiroidismo, la tasa metabólica del cuerpo aumenta, lo que también puede provocar intolerancia al calor. Sin embargo, la intolerancia al calor en el hipertiroidismo suele ser menos común que en el hipotiroidismo. Los síntomas de intolerancia al calor en el hipertiroidismo pueden incluir:
* Sensación de sobrecalentamiento y sudoración, incluso en temperaturas suaves
* Dificultad para enfriarse después del ejercicio u otras actividades.
* Sentirse cansado o débil cuando hace calor
* Dolores de cabeza o mareos en climas cálidos.
* Dificultad para dormir en climas cálidos.
* Aumento de la sed
* Pérdida de peso
Impacto en el ejercicio
La intolerancia al calor puede tener un impacto significativo en el rendimiento del ejercicio. En climas cálidos o húmedos, a las personas con trastornos de la tiroides puede resultarles más difícil hacer ejercicio con su intensidad y duración habituales. También pueden experimentar más fatiga, calambres musculares y enfermedades relacionadas con el calor, como agotamiento por calor o insolación.
Consejos para hacer ejercicio con trastornos de la tiroides en climas cálidos
Si tiene un trastorno de la tiroides y experimenta intolerancia al calor, existen varios consejos que puede seguir para mantenerse seguro y cómodo mientras hace ejercicio en climas cálidos:
* Haga ejercicio temprano en la mañana o en la noche cuando las temperaturas son más frescas.
* Elija lugares con sombra para sus entrenamientos.
* Use ropa holgada y liviana que le ayude a mantenerse fresco y seco.
* Beba muchos líquidos antes, durante y después de su entrenamiento.
* Escuche a su cuerpo y tome descansos si se siente acalorado o cansado.
* Evite hacer ejercicio al aire libre en los días en que el índice de calor sea superior a 90 grados Fahrenheit.
Hable con su médico
Si tiene un trastorno de la tiroides y le preocupa hacer ejercicio en climas cálidos, hable con su médico. Pueden brindarle consejos personalizados sobre cómo mantenerse seguro y cómodo mientras hace ejercicio.