¿Cómo se cura la hipocondría?
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo de psicoterapia que puede ayudar a las personas con hipocondría a identificar y cambiar sus patrones de pensamiento y comportamientos negativos relacionados con sus problemas de salud. La TCC puede ayudar a las personas a aprender a reconocer cuándo están siendo catastróficas (haciendo que una situación parezca mucho peor de lo que realmente es) y a desafiar sus pensamientos y creencias negativos. También puede ayudar a las personas a aprender técnicas de relajación y mecanismos de afrontamiento para controlar la ansiedad.
Los medicamentos también pueden ser útiles para tratar la hipocondría, especialmente en los casos en que hay ansiedad o depresión. Algunos de los medicamentos que se pueden recetar incluyen antidepresivos, ansiolíticos y betabloqueantes.
Además de la TCC y los medicamentos, también existen una serie de estrategias de autoayuda que las personas con hipocondría pueden utilizar para controlar su afección. Estas estrategias incluyen:
- Limitar la cantidad de tiempo dedicado a leer o discutir temas relacionados con la salud.
- Evitar revisar su cuerpo para detectar síntomas de enfermedad.
- Hacer ejercicio regularmente
- Practicar técnicas de relajación, como yoga, meditación o respiración profunda.
- Hablar con un terapeuta o consejero sobre sus inquietudes.
- Construir una red de apoyo de familiares y amigos que comprendan su condición.
Si cree que puede tener hipocondría, es importante buscar ayuda profesional. Un profesional de salud mental puede ayudarlo a diagnosticar la afección y desarrollar un plan de tratamiento adecuado para usted.