Le afecta su sueño, su día en el trabajo, e incluso las actividades con los amigos y la familia. Las mujeres que sufren de micción frecuente saben la constante necesidad de ir es un verdadero inconveniente . Micción frecuente en las mujeres es causada por un número de factores , que van desde la diabetes con el embarazo a un nuevo medicamento . Trabaje con su médico para llegar a la raíz del problema para encontrar una cura verdadera . Mientras tanto , hay una serie de métodos para probar en casa para controlar el flujo . Cuide su dieta
Evitar ciertos alimentos puede ayudar con la micción frecuente.

Evite los alimentos y bebidas que tienen una tendencia a irritar la vejiga o actuar como un diurético. Esto incluye el alcohol , la cafeína , las bebidas carbonatadas , los edulcorantes artificiales , los alimentos picantes , el chocolate o los productos a base de tomate . El estreñimiento empeora los síntomas de la vejiga hiperactiva , por lo que comer una dieta alta en fibra para evitar el estreñimiento . Buenas fuentes de fibra incluyen el salvado de trigo , los frutos secos y verduras.
Prácticas Ejercicios de Kegel Los ejercicios de Kegel
se realizan en cualquier lugar.

Practica ejercicios de Kegel varias veces al día, todos los días . Esto ayuda a fortalecer los músculos alrededor de la vejiga y la uretra. Músculos más fuertes mejoran el control de la vejiga y reducen la frecuencia y urgencia de orinar . La próxima vez que orine , prestando mucha atención a que el músculo se utiliza para detener el flujo. Ese es el único músculo apretado en la práctica de los ejercicios de Kegel . Mantenga el músculo durante unos segundos cada repetición. Haga 10 repeticiones por serie .
Entrenar a tu vejiga
Aumente gradualmente el tiempo que sostiene su orina.

entrenar a su vejiga para mantener durante períodos de tiempo cada vez más largos. En el transcurso de las 12 semanas, aumentar los intervalos entre usar el baño. Esta es una forma de reentrenamiento de la vejiga . No mantenga tanto tiempo que te sientes incómodo , ya que esto conduce a las infecciones del tracto urinario. El aumento en el tiempo es gradual . Es posible que desee tener una discusión con su médico acerca de los intervalos sugeridos para su situación personal.
Fluidos Seguir
reloj cuando se bebe .

Monitorear la cantidad de líquido que bebe. Si usted encuentra que la micción frecuente que se mantiene al día en la noche, limitar la cantidad que bebe antes de acostarse. No sea demasiado restrictiva con líquidos. Si usted no bebe lo suficiente , se corre el riesgo de una infección urinaria o estreñimiento.