Cómo prevenir la incontinencia
mantener un peso saludable para ayudar a controlar su vejiga . La mayoría de los problemas médicos que encuentro se pueden prevenir en cierta medida por la vida sana . Hay un sitio en la sección de recursos que pueden ayudarle a alcanzar un peso saludable mediante el cálculo de la cantidad de calorías y gramos de grasa que usted debe beber cada día .
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No fumar. Fumar puede añadir a la incontinencia urinaria por lo que detener sólo puede aumentar las probabilidades de no tener problemas de incontinencia . El consumo de bebidas alcohólicas también se puede añadir a la incontinencia problemas.
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Ejercicio . Los ejercicios de Kegel son el mejor para hacer para la incontinencia , pero todos los ejercicios son útiles. Se recomiendan los ejercicios de Kegel , ya que ayudan a fortalecer los músculos de la pelvis , lo cual fortalece los músculos alrededor de la vejiga , lo que crea menos problemas.
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Evite los alimentos o bebidas que pueden llevar a la incontinencia. Ciertos alimentos y bebidas pueden irritar la vejiga por lo que debe evitar. Nadie sabe qué alimentos o bebidas pueden irritar la vejiga para cada individuo por lo que es algo que tienes que descubrir por su cuenta .
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Coma más fibra o tomar suplementos de fibra. La fibra puede ser un ingrediente clave en la prevención de la pérdida de control de la vejiga , ya que previene el estreñimiento , que es un factor de riesgo asociado con la incontinencia.
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Sea activo . No importa cuáles son los problemas de salud que tenga , es una actividad clave para mantener a raya. Simple ejercicio le ayudará a mantener sus problemas de incontinencia bajo control.
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hacer entrenamiento de la vejiga . Esto implica la realización de las idas al baño a intervalos regulares . Comience cada 2 horas y luego aumentar el tiempo entre visitas al baño . Anulación en un horario en lugar de cuando el impulso está ahí ayuda a prevenir la incontinencia.