¿Qué podría hacer alguien si necesita orinar con frecuencia durante la noche?
1. Limita la ingesta de líquidos antes de acostarte: Evite beber grandes cantidades de líquidos, especialmente cafeína y alcohol, en las horas previas a la hora de acostarse. La cafeína y el alcohol pueden actuar como diuréticos, lo que puede aumentar la producción de orina.
2. Eleva las piernas durante el día: Elevar las piernas por encima del corazón durante el día puede ayudar a reducir la hinchazón de los pies y los tobillos, lo que puede contribuir a la nicturia.
3. Evite el consumo de productos de tabaco: Fumar puede irritar la vejiga y empeorar la nicturia.
4. Practique el entrenamiento de la vejiga: El entrenamiento de la vejiga implica aumentar gradualmente la cantidad de tiempo entre las idas al baño durante el día. Esto puede ayudar a fortalecer los músculos de la vejiga y reducir la frecuencia de la micción durante la noche.
5. Prueba técnicas de relajación: El estrés y la ansiedad pueden contribuir a la nicturia. Practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación o el yoga, puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño.
6. Hable con su médico: Si ha probado las estrategias anteriores y todavía orina con frecuencia por la noche, hable con su médico. Pueden evaluar su afección y recomendar tratamientos adicionales o cambios en el estilo de vida para ayudar a controlar la nicturia.
Algunas afecciones médicas subyacentes que pueden causar nicturia incluyen:
- Infecciones del tracto urinario (ITU)
- Diabetes
- Diabetes insípida
- Nefropatía
- Problemas de vejiga, como vejiga hiperactiva u obstrucción de la vejiga.
Su médico puede recomendarle pruebas para descartar cualquier afección médica subyacente y determinar el mejor tratamiento para su nicturia.