¿Cuáles son los efectos del ejercicio en el sistema urinario?
Aumento de la producción de orina: El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo a los riñones, lo que ayuda a filtrar los productos de desecho y el exceso de agua de la sangre. Esto da como resultado un aumento en la producción de orina, lo que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y a mantener el equilibrio de líquidos.
Prevención de cálculos renales: Se ha demostrado que el ejercicio reduce el riesgo de desarrollar cálculos renales. Esto se debe a que la actividad física regular ayuda a prevenir la formación de cristales en la orina, que pueden provocar el desarrollo de cálculos renales.
Función de la vejiga mejorada: El ejercicio puede ayudar a fortalecer los músculos de la vejiga, lo que puede mejorar el control de la vejiga y reducir el riesgo de incontinencia urinaria. Esto es particularmente beneficioso para las personas que experimentan incontinencia urinaria debido a la debilidad de los músculos de la vejiga.
Reducción del riesgo de infecciones del tracto urinario (ITU): El ejercicio puede ayudar a reducir el riesgo de infecciones urinarias al aumentar la producción de orina y eliminar las bacterias del tracto urinario. Esto es especialmente importante para las personas propensas a sufrir infecciones urinarias.
Mejora de la salud general: El ejercicio regular contribuye a la salud y el bienestar general, lo que puede tener un impacto positivo en el sistema urinario. Mantener un peso saludable, reducir el estrés y adoptar una dieta equilibrada pueden ayudar a respaldar la función renal y la salud urinaria.
Deshidratación: El ejercicio extenuante puede provocar deshidratación, lo que puede afectar la función renal y la salud general del sistema urinario. Es importante mantenerse hidratado bebiendo mucha agua antes, durante y después del ejercicio.
Dolor muscular: El ejercicio intenso puede provocar dolor muscular, que puede afectar la zona lumbar y los músculos pélvicos. Esto puede afectar indirectamente el sistema urinario al causar molestias o afectar la función de la vejiga.
Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicio, especialmente si tiene alguna afección o inquietud urinaria.