enviar Espasmos en la espalda a muchas personas con el médico y la sala de urgencias cada año para lidiar con el dolor insoportable ya veces miedo. Si bien las condiciones médicas graves pueden causar espasmos en la espalda , un disco o una lesión deportiva herniado por ejemplo , a menudo es el resultado de un mal uso del músculo y /o la vida sedentaria . Cosas que necesitará Bolsa de hielo
Almohadilla eléctrica
silla
Almohadas
recomendación del Médico
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Tratar espasmos en la espalda con frío inicialmente , tal como un paquete de hielo , para limitar la hinchazón y el flujo de sangre , tanto que producen un aumento del dolor después de una lesión . El frío puede ayudar para los espasmos musculares futuras , así , sobre todo si una almohadilla eléctrica no proporciona alivio. De lo contrario , cambie a una compresa caliente y utilizar esto en los músculos que rodean si los espasmos en la espalda continúan.
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descansar tanto como sea posible durante los primeros dos o tres días , si es necesario , para permitir que el músculo lesión sane . Trate de mantener una cierta movilidad , sin embargo , a menos que se lo diga . Aunque dolorosa , caminar un minuto o dos varias veces al día le ayudará a prevenir otros tensión muscular debido a la falta de uso.
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Eleve las piernas para tratar espasmos en la espalda y aliviar la presión de la espalda . La mejor posición para muchas víctimas es que se acueste en el suelo con las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados y las piernas apoyadas sobre un asiento de la silla . Otras medidas incluyen la elevación de las piernas sobre almohadas o colocar los pies sobre un taburete para los pies mientras está sentado , elevando las rodillas por encima de la pelvis. Alineación pélvica pobre puede hacer que uno sea más susceptible a espasmos en la espalda .
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Hable con su médico o farmacéutico sobre el exceso de medicamentos de venta libre que usted puede tomar para tratar espasmos en la espalda . La mayoría de los pacientes van a hacer mejor con un medicamento antiinflamatorio como el ibuprofeno o el naproxeno , pero algunos individuos pueden indicado tomar aspirina o paracetamol . Si se busca un tratamiento médico medicamentos adicionales como relajantes musculares puede ser recomendada.
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Intente de nuevo suave y estiramiento de la pierna ejercicios diseñados para forzar la espalda a medida que mejora , a menos que esto agrava el dolor de espalda. Un ejercicio eficaz implica sentar en el suelo con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies colocados en el suelo. Agarra una rodilla y tire suavemente hacia el pecho , mantenga durante cinco a 10 segundos y suelte en la posición original, y luego cambiar a la otra rodilla . Repita cinco a 10 veces en cada lado . Tenga en cuenta que el ejercicio es mejor empezar unos días en el proceso de curación, cuando el dolor es menos severa , o cuando el médico lo recomienda .
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Uso distracción y técnicas de relajación para el tratamiento de espasmos en la espalda y reducir el sufrimiento. Ya se trate de la meditación o la lectura , manteniendo su mente del dolor de espalda puede ayudarle a relajarse, respirar con eficacia y promover la cicatrización .