Ejercicios lesión en el hombro del equipo

Los usuarios de computadoras a menudo se encuentran con cuello y hombro lesiones causadas por una mala postura de sentado o ergonomía inadecuada. Brazo repetitivo y movimientos de la mano para hacer clic en el ratón y pulsaciones de teclas pueden causar inflamación músculo-esquelético y dolor irradiado neuromuscular. Los ejercicios que incorporan estiramientos y movimientos correctivos a menudo son suficientes para aliviar temporalmente el dolor . El ejercicio regular puede corregir algunas condiciones hombro y ayudar a prevenir la irritación futuro. Estirar

Varios músculos, tendones y nervios del cuello , brazo y espalda superior se unen cerca de la articulación de rótula del hombro. Parte de la experiencia de los usuarios de computadoras para el dolor ocurre cuando los movimientos sutiles causan desalineación tejido. Los ejercicios de estiramiento tiran músculos en posiciones suelta ampliadas que permiten que el tejido circundante para regresar a su lugar. La mayoría de los tramos para el tratamiento de lesiones de hombro se consiguen moviendo el brazo , pero otros implican la cabeza y el cuello o columna completa de la médula . Muchos tramos curativas y preventivas se pueden realizar sin salir de la silla de la computadora . Mecanógrafos Lesionado clickers ratón se les aconseja tomar pequeños descansos durante el día de trabajo para hacer estiramientos en el mostrador . La combinación adecuada de los tramos se puede mantener a los usuarios de computadoras habituales de incurrir en tejido de anudado causada por desalineación.

Movimiento

Ejercicios para el tratamiento de los nudos de los hombros y los nervios pinzados de trabajo de la computadora a menudo se basan en movimientos amplios que se extienden a los músculos a gama completa . Caminando dedos encima de una pared o ampliar los puños hacia el exterior hace que los músculos de los hombros para extender . La teoría detrás de este tipo de ejercicios es que el movimiento propio obliga a los músculos y los huesos a moverse , ya que se supone que son , lo que fomenta el hombro para corregir cualquier desalineación de los tejidos. Los ejercicios de movimiento correctas para una lesión en particular, son conocidos por traer un alivio inmediato. Repeticiones diarias de movimientos curativos menudo ajustar la alineación del tejido y aliviar los síntomas por completo. Después se logran resultados exitosos , ejercicios de movimiento se utilizan para fortalecer los hombros contra otras complicaciones de uso de la computadora .
Terapia

Un médico es a menudo el mejor juez de trastornos del hombro de uso de la computadora . Un diagnóstico preciso de la enfermedad sufrida por un paciente permite al médico a recomendar los mejores ejercicios correctivos. Utilizando los ejercicios mal puede complicar una lesión. Un usuario de la computadora puede ser instruido para hacer cambios ergonómicos en la ubicación silla , altura del escritorio y el ratón para ayudar en el tratamiento y la prevención del dolor relacionado con la informática . A menudo, la terapia física, la terapia de masaje , cojines ortopédicos y medicamentos se prescriben junto con el ejercicio para curar una lesión de hombro adquirido ordenador. Busque ayuda médica profesional para el dolor que persiste más de cuatro semanas. Algunas condiciones pueden conducir a un daño permanente del nervio y la pérdida del uso de un brazo .