¿Cómo hacer Chin Tucks de Rehabilitación

La rehabilitación ayuda a la recuperación de una lesión, enfermedad, cirugía y opresión . Problemas del cuello , también conocida como la zona cervical , a veces puede requerir ejercicios de rehabilitación. A veces, para fortalecer el cuello y añadir soporte para la espalda y hombros , pliegues de la barbilla se incorporan a la rutina. Alforzas Chin no requieren equipos de gimnasio y se puede hacer desde cualquier posición sentada o de pie. Instrucciones Matemáticas 1

Siéntate tan alto como sea posible y mirar hacia adelante.
2

tuck lentamente la barbilla adentro hacia su cuello, como si usted está tratando de dar la apariencia de la papada temido.
3

Mantenga esta posición durante al menos 10 segundos y luego relajar.
4

Repita esto por lo menos 10 veces. Cuando haya progresado en el ejercicio , continuará en series de 10 repeticiones .