¿Cuánto tiempo se debe esperar para levantar pesas después de que se extraen las muelas del juicio?
Durante las primeras 48 horas después de la cirugía, es importante descansar y dejar que su cuerpo sane. Debe evitar cualquier actividad que pueda ejercer presión sobre la mandíbula o los músculos faciales, como levantar objetos pesados, correr o masticar alimentos duros. También debes evitar fumar y beber alcohol, ya que pueden interferir con el proceso de curación.
Después de 48 horas, puedes empezar a aumentar gradualmente tu nivel de actividad. Puedes empezar caminando, trotando o nadando. Evite cualquier actividad que ejerza presión directa sobre la mandíbula, como levantar pesas. También debes tener precaución al cepillarte los dientes y comer.
Es importante escuchar a tu cuerpo y no exagerar. Si siente algún dolor o malestar, suspenda la actividad y descanse. Si tiene alguna inquietud sobre el levantamiento de pesas después de la cirugía, hable con su médico o dentista.
A continuación se ofrecen algunos consejos adicionales para levantar pesas después de la extracción de las muelas del juicio:
* Comienza lentamente y aumenta gradualmente la intensidad y duración de tus entrenamientos a medida que te sientas mejor.
* Concéntrese en ejercicios compuestos que trabajen varios grupos de músculos a la vez, como sentadillas, estocadas y peso muerto.
* Evite los ejercicios que ejerzan presión directa sobre la mandíbula o los músculos faciales, como prensas por encima de la cabeza, remo inclinado y dominadas.
* Utilice un peso ligero y concéntrese en la forma adecuada para evitar lesiones.
* Manténgase hidratado bebiendo mucha agua antes, durante y después de sus entrenamientos.
* Escuche a su cuerpo y deténgase si siente algún dolor o malestar.