Ayuda a combatir infecciones, ayuda a sanar las heridas y mantiene fuertes las encías y los dientes. ¿Se encuentra en las frutas cítricas y en los vegetales de hojas verdes?
La vitamina C es una vitamina soluble en agua que se encuentra en las frutas cítricas, las verduras de hojas verdes y otros alimentos. Es esencial para la producción de colágeno, que es una proteína que se encuentra en la piel, los huesos, los músculos y otros tejidos conectivos. La vitamina C también ayuda al cuerpo a absorber el hierro y producir glóbulos rojos. También es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger el cuerpo del daño causado por los radicales libres.
Algunos de los beneficios de la vitamina C incluyen:
* Ayuda a combatir infecciones
* Ayuda a sanar las heridas
* Mantiene los dientes y las encías fuertes
* Protege contra enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
* Reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer.
* Mejora la función inmune
* Ayuda a reducir el estrés.
* Aumenta los niveles de energía.
La vitamina C es un nutriente seguro y eficaz que es esencial para una buena salud. Se recomienda que los adultos consuman de 65 a 90 mg de vitamina C al día. Sin embargo, algunas personas pueden necesitar consumir más o menos vitamina C, según sus necesidades individuales.