Gula no sólo se refiere a su consumo de alimentos. Más bien , se refiere a un deseo de tener más de lo necesario o está disponible de cualquier cosa , ya sea la comida , el alcohol , el sexo , el amor o el compañerismo. La gula es algo que viene de dentro de ti . Por lo tanto , el establecimiento de liberarse de la gula es una cuestión de cambiar su propio comportamiento, lo que hay que hacer poco a poco con el tiempo para que el ajuste a afianzarse y sostenerse a sí mismo . Instrucciones Matemáticas 1

Consumir cosas más despacio. Si va a comer una comida, tomar bocados pequeños . Si bebe un vaso de vino, tragos alternas de vino con sorbos de agua. Si usted está jugando un juego de ordenador , ponerse de pie y hacer un par de saltos cada pocos minutos . WebMD referencia a un estudio que mostró que el cerebro no llega a ser plenamente satisfecho por la comida hasta por lo menos 12 minutos después de haber empezado a comer . Al reducir el ritmo al que usted consume , podrá disfrutar de las cosas más .
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Piense si usted realmente desea para consumir lo que sea el objeto de su glotonería es . ¿Está usted realmente hambre? ¿Está usted realmente sed? Si usted toma un momento , es probable que darse cuenta de que a veces se quiere consumir cosas por otras razones. Si este es el caso , no consumen .
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Centrarse en versiones satisfactorias de las cosas que te gustan . Por lo tanto, si usted se encuentra bebiendo todo un 12 - pack de cerveza barata, pasar la misma cantidad en un 6 -pack. Podrá disfrutar del sabor de la cerveza más , y usted no va a consumir la mayor cantidad (aunque 6 cervezas todavía demasiados) .
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parar de decir " sólo por esta vez . " Si usted está diciendo " sólo por esta vez ", entonces lo más probable es que usted va a hacerlo más de una vez , de acuerdo con la revista Psychology Today . Por lo tanto, si usted dice " sólo por esta vez , " es necesario reducir activamente el "uno" a " cero".