Sustitutos para una cena tarde - noche
Si tienes hambre ya la hora de acostarse se acerca , puede ser el resultado de la deshidratación . Privación de agua puede hacer que su estómago se sienta como si estuviera gruñendo , le trampea en el pensamiento de que es hora de comer algo . Beba un vaso de agua en la noche . Si aún tienes hambre después de beber un vaso lleno de agua , considere un aperitivo ligero .
Merienda Saludable
Si usted elige una merienda sabiamente , puede apaciguar a su apetito hasta que te duermas . Comer entre comidas puede ser difícil, sin embargo. Si no se presta atención a lo que picar , es posible superar la cantidad adecuada de calorías diarias . Comer bocadillos altos en fibra o proteína magra le puede dar la sensación de estar lleno , eliminando la necesidad de snacking excesivo antes de acostarse . Comer la merienda lentamente . Esto le permite entender mejor cuando usted está satisfecho por lo que no comer en exceso .
Ocuparte
No utilice nunca el comer como una forma de satisfacer el aburrimiento . Evite tener una comida innecesaria cerca de la cama por mantenerse ocupado . Leer un libro o completar un rompecabezas . Realizar tareas que requieren concentración y pensamiento por lo que tiene menos tiempo para pensar acerca de la preparación de alimentos . Manténgase fuera de la cocina .
Sustituto Sabor
El cepillado de los dientes o mascar un chicle puede recorrer un largo camino para disuadirlo de comer una cena tarde - noche . El sabor de la pasta de dientes o las encías puede ayudar a aliviar sus antojos de algo dulce o picante . El regusto que puede disuadirlo de comer cualquier otra cosa también. Tener un regusto a menta en la boca puede distorsionar en gran medida el sabor de otros alimentos , por lo que comer ellos una experiencia desagradable. Usted es también menos probable que quieran ensuciarse la boca después del cepillado .