La mejor manera de comenzar una dieta baja en carbohidratos

Las dos primeras semanas de una dieta baja en carbohidratos se conoce comúnmente como el período de inducción. Durante este tiempo a enseñar a su cuerpo a no confiar en el azúcar para obtener energía , pero el consumo de grasas . Los dos primeros días de su dieta baja en carbohidratos son los más difíciles porque se priva a su cuerpo de la azúcar que anhela desesperadamente. Usted puede experimentar dolores de cabeza o sentirse fatigado y de mal humor . Hay que mantener la concentración y no dar a sus antojos. Instrucciones Matemáticas 1

Comience su dieta en un viernes , porque de esta manera usted tendrá el fin de semana para superar la parte más difícil de la dieta. Evite comenzar una dieta baja en carbohidratos durante momentos de estrés como mudarse a un nuevo apartamento o comenzar un nuevo trabajo . Centrarse únicamente en su dieta. Ver películas o dibuje a sí mismo un baño de burbujas y tratar de tomar el tiempo que necesite .
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Tire a la basura o regalar todos los alimentos azucarados engorde, incluidos los caramelos, pasteles , papas fritas y helados , de modo que no hay tentaciones en su casa y usted puede centrarse en comer sano. Abastecerse de aperitivos bajos en carbohidratos y alimentos tales como carnes magras y aves , queso, huevos , verduras sin almidón y bares de bajo consumo de hidratos de carbono .
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Informe a sus familiares y amigos acerca de su baja en carbohidratos dieta para que puedan apoyarlo en su esfuerzo y no obligarán a la comida chatarra en usted. Hable con ellos para que no se sienten insultados cuando te niegas cualquier alimentos ricos en carbohidratos que pertenezca.
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Asegúrese de leer las etiquetas de los alimentos una prioridad para que pueda encontrar fácilmente el contenido de carbohidratos en una porción de un determinado alimento . Tenga en cuenta que los productos contienen a veces más de una porción . Las dietas bajas en carbohidratos como la dieta Atkins permiten no más de 20 g de carbohidratos por día durante las dos primeras semanas.
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Evitar frutas, pastas , arroz, pan , el alcohol , la leche y el azúcar durante la primera dos semanas de su dieta . Estar seguro , porque las dos primeras semanas son las más restrictivas , sino que se hace más fácil que su cuerpo se adapta a su nueva dieta
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Beba ocho vasos de 8 onzas de agua , infusiones o agua mineral con gas para . mantener los electrolitos equilibrada y mantenerse hidratado . Beba el té y el café con cafeína o descafeinado con moderación.
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Scan en el menú cuando se come fuera de opciones bajas en carbohidratos que son ahora a menudo ofrecen en muchos restaurantes. Lea la información nutricional si se proporciona . Pida que el chef prepara su comida en una manera para que es baja en carbohidratos . Tenga cuidado con los carbohidratos ocultos en aderezos para ensaladas y salsa.
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Tome una multi-vitamina diaria para compensar las vitaminas que se carece de los alimentos.