Comer una dieta compuesta sobre todo de alimentos procesados ​​puede hacer que te sientas cansado y agotado , mientras que una dieta sana y equilibrada puede ayudar a su cuerpo a funcionar de manera óptima. Por lo tanto , la mejora de su dieta puede potencialmente mejorar su salud y reducir el riesgo de enfermedad. Si usted nunca ha leído sobre el tema , usted no puede saber cómo mejorar su dieta. Afortunadamente, con un poco de investigación y el trabajo, usted puede aprender a mejorar su salud a través de la nutrición. Instrucciones Matemáticas 1

Hable con su médico. Si usted no come una dieta balanceada, usted tiene un mayor riesgo de obesidad y enfermedades crónicas . Al escuchar esto de un médico puede ser una llamada de atención si no son conscientes de los efectos de una dieta pobre ha tenido en su salud.
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Aprenda más acerca de sus problemas de salud individuales. Una nutrición adecuada puede proporcionar a su cuerpo con vitaminas , minerales y otros nutrientes que son esenciales para luchar contra las enfermedades y mantenerse saludable .
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Incorporar por lo menos 6-8 porciones de frutas y verduras en su dieta diaria. Otros buenos alimentos para consumir son las proteínas magras como el pollo o el pescado , los carbohidratos complejos como arroz integral o panes integrales , y grasas saludables, como las que se encuentran en las almendras o de aguacate.
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Evita " "grasas malas . Las grasas saturadas y trans se encuentran normalmente en los alimentos procesados ​​, los cortes grasos de carne y productos lácteos con toda su grasa . Estas grasas son pueden obstruir las arterias y aumentar el colesterol , que le pone en un mayor riesgo de enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares.
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Comer alimentos naturales y evitar los procesados ​​. Permanezca en el perímetro de la tienda de comestibles en lugar de ir por los pasillos intermedios , ya que el perímetro es donde se puede encontrar los productos frescos y la carne. También debe evitar el consumo de cualquier cosa que tenga un ingrediente que no se puede pronunciar .
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Tome un multivitamínico todos los días . Esto se puede complementar un estilo de vida saludable y nutritivo en caso de que no está recibiendo todo lo que necesita de sus alimentos .