L- carnitina, también se refirió a ellos simplemente como la carnitina , es un aminoácido que se produce naturalmente. Mientras que los aminoácidos ayudan a desarrollar músculos y otros tejidos , la L- carnitina tiene un papel único de su propia . Como explica la Universidad de Maryland Medical Center , la L- carnitina ayuda a su cuerpo a convertir la grasa en energía y puede ayudar a reducir el estrés oxidativo. L -carnitina se puede complementar , pero también se puede obtener a través de los alimentos. Beef Steak

Según el Instituto Linus Pauling de la Oregon State University , filete de carne es la fuente más abundante de la L- carnitina. Cada 3 oz porción de filete de res proporciona 81 mg de L -carnitina, que es más del 16 por ciento de la dosis mínima de 500 mg recomendado por el instituto.
Ground Beef

la carne molida es una rica fuente de L -carnitina, según el sitio web de culturismo Roger Lockridge . Cada 3,5 oz porción de carne molida de res proporciona 94 mg de L -carnitina. Usted puede utilizar carne picada para hacer hamburguesas , albóndigas , tacos y una variedad de otros platos.
Tocino canadiense

tocino canadiense es rica en L -carnitina , señala el Instituto Linus Pauling. A 3 oz ración de tocino canadiense contiene 20 mg de L- carnitina, que es del 4 por ciento de la ingesta diaria recomendada de 500 mg de L -carnitina.
cerdo

aptitud Culturismo experto Roger Lockridge explica que el cerdo es una fuente eficaz de L -carnitina. Cada 3,5 oz servir de carne de cerdo contiene 27,7 mg de L -carnitina. Si usted está a dieta , carne de cerdo puede ser una fuente beneficiosa de L -carnitina para usted , ya que es relativamente baja en calorías, grasas y carbohidratos , pero es rico en proteínas . Cada 4 oz ración de chuletas de cerdo contiene 130 calorías, 4,5 g de grasa , 23 g de proteínas y 0 g de carbohidratos .
Otras fuentes de L- Carnitina

Muchos otros alimentos contienen diferentes niveles de L - carnitina . Los alimentos que contienen menos de 10 mg de L -carnitina por porción incluyen el bacalao , la leche entera y la pechuga de pollo.