Los aminoácidos , los bloques de construcción de proteínas , vienen en dos versiones - esenciales y no esenciales . Se utiliza 20 tipos diferentes de aminoácidos esenciales y no esenciales para la construcción de proteínas. Los aminoácidos esenciales deben ser suministrados a través de alimentos o suplementos , porque su cuerpo no los produce . Función

Aminoácidos , tomada en cócteles o individualmente, supuestamente mejoran el rendimiento físico. Los beneficios incluyen el aumento de tamaño del músculo, mayor resistencia contra el sobre-entrenamiento , menos estrés mental y la fatiga y el mejor uso del combustible apropiado durante el ejercicio.

Tipos

Si tomar suplementos de aminoácidos , según AskTheDietitian.com , sólo se debe tomar aminoácidos esenciales , tales como soleucine , leucina , lisina , metionina , fenilalanina , treonina , triptófano y valina , porque ellos son los mejores.

Efectos Secundarios

tirosina , un suplemento popular, puede causar dolores en el pecho y opresión , problemas , ronchas en la piel, picazón en la piel o hinchazón o erupciones respirar y sólo es seguro en pequeñas dosis. El triptófano puede causar sueño .
Seguridad

Aunque la mayoría de los suplementos de aminoácidos parecen seguros en las dosis recomendadas , puede todavía estar en riesgo. " individuales suplementos de aminoácidos pueden alterar el equilibrio armonioso entre los aminoácidos en el cuerpo" explica la Universidad de Iowa .

Consideraciones

Las personas con diabetes mellitus que están predispuestos a la enfermedad renal y los propensos a los cálculos renales deben considerar cuidadosamente su ingesta de proteínas .