La cantidad de calorías que una persona consume afecta sus necesidades nutricionales , así como sus niveles de energía y peso . Según el Departamento de Agricultura de los EE.UU. , la cual creó la pirámide de alimentos , hay diferentes requisitos de ingesta calórica diaria para cada sexo y de varios grupos de edad . Las cantidades recomendadas son la ingesta ideal para mantener una dieta saludable. Directrices Oficiales

Según el Departamento de Agricultura de los EE.UU. , la dieta de 2,000 calorías no es para todos . Además de sexo y edad, los requerimientos calóricos por persona también dependen de estilo de vida. Por ejemplo , una mujer de 25 años de edad, pertenece a la agrupación de edad 19-30 . Para un estilo de vida sedentario , el USDA recomienda 2.000 calorías. Esa cifra sube a 2.200 calorías para las mujeres si el ejercicio es moderada y 2400 para un estilo de vida activo . Un hombre de la misma agrupación de edad , sin embargo, tiene una asignación de 2.400 calorías si un estilo de vida sedentario. Este requisito de admisión aumenta en 400 calorías con un estilo de vida sobrio y otros 600 calorías para un hombre activo .

Directrices personalizados

El USDA crea pautas para personas tan jóvenes como 2 años de edad y tan viejo como 51 + . Sus estimaciones se basan en los requisitos de peso promedio por persona . Estos valores son solo estimativos . Para obtener un número más preciso de las calorías diarias a la ingesta , la Clínica Mayo ofrece una calculadora de calorías . Toma la edad , la altura , el peso, el sexo de una persona y la información sobre los niveles de actividad diaria con el fin de dar una imagen de la cantidad adecuada de calorías que necesita cada día .

Para tener una orientación más precisa, consulte a su médico. Se puede estimar la ingesta calórica diaria óptima , teniendo en cuenta las condiciones de salud en el proceso.