? El cuerpo humano se compone de 60 por ciento de agua , y que a menudo oyen la importancia del agua para el buen funcionamiento de nuestros órganos, tejidos y células. Pero ha habido una buena cantidad de discusión sobre la cantidad de agua que necesitamos para beber. Tradicionalmente , la recomendación ha sido ocho vasos de agua al día ( o aproximadamente 64 oz ) , pero hace poco que la recomendación ha sido refutada . Fondo Fotos

Mientras que más de la mitad de nuestra composición corporal podría haber agua , sino que también pierden una buena cantidad de agua todos los días a través de la transpiración , la producción de orina y heces. Es importante reemplazar el agua que se pierde a través de estos procesos naturales.

Si usted no recibe suficiente agua, o reemplazar el agua que se pierde , puede deshidratarse , lo que conduce a todo tipo de desafíos. Estos incluyen letargo, entre otros. En circunstancias extremas , puede llegar a ser muy enfermo si está deshidratado .
Recomendaciones tradicionales

Tradicionalmente , se nos dijo que beber ocho vasos de agua al día ( de alrededor de 8 oz cada uno). Esto fue dicho para reponer el agua que perdemos naturalmente a través de varias funciones corporales y para ayudar a nutrir las células y órganos con un nuevo suministro de agua.

Otras recomendaciones sugieren que los hombres deben beber más agua que las mujeres ( 13 tazas para hombres y nueve copas para las mujeres ) y que la cantidad que bebe debe estar relacionado con cuánto pesa y cómo físicamente activo es usted.

factores que influyen en las necesidades de agua

Hay una serie de factores que influyen en la cantidad de agua que necesita , aparte de la regla estándar de ocho vasos al día . Estos incluyen: .

* ¿Cuánto y la dificultad del ejercicio * Su entorno - Si usted vive en una zona especialmente fría o caliente, sus necesidades de agua serán diferentes * Su salud - Si ha sufrido recientemente enfermedad, sus necesidades pueden ser mayores * Sus necesidades personales - . ¿Está embarazada ? La lactancia materna ? Estos pueden afectar sus necesidades de agua.
Significa todo tiene por qué ser el agua?

En resumen , no. Mientras que la mayor parte de su diario de líquidos debe ser agua , puede contar otras bebidas hacia su consumo de agua . Estos incluyen el té , el café y las bebidas deportivas .

También puede contar con altos contenido de agua - las frutas y verduras en su consumo de agua . Estos incluyen frutas como las uvas y la sandía y verduras como lechugas y tomates.
Nuevas ideas sobre la toma de agua

Un artículo de 2002 en el "American Journal of Physiology " refutó la afirman que beber ocho vasos de agua es el camino a una mejor salud. Dr. Heniz Valtin argumentar que sólo las personas con una tendencia a contraer ciertas enfermedades se beneficiarán de las recomendaciones tradicionales.

El nuevo pensamiento es que la gente debe beber agua si tiene sed , y deben beber suficiente agua para que su orina es clara y no amarillo. Beber demasiado o demasiado poco de agua puede gravar los riñones , por lo que encontrar el equilibrio adecuado es crucial.

Si usted tiene sobrepeso , está embarazada o amamantando, o en mal estado de salud (o ha estado enfermo ) , sus necesidades de agua se ser mayor .