Para los que contar calorías y siguiendo las cantidades diarias recomendadas de calorías, es importante saber cuál es el porcentaje de calorías que está recibiendo de los macronutrientes : hidratos de carbono , proteínas y grasas. Todo lo que toma es una etiqueta de nutrición y matemáticas simples . Cosas que necesitará
calculadora o lápiz /papel Nutrición etiqueta
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averiguar cuántas calorías totales se encuentran en un producto. Esta información se encuentra en la etiqueta de nutrición. Pero recuerde , estos números se aplican a una sola porción . Algunos paquetes tienen múltiples porciones , o puede servir a ti mismo más de una porción .
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Tenga en cuenta las calorías de la grasa . Con el fin de averiguar el porcentaje de calorías de grasa en un producto , usted debe saber cuántas calorías hay en una porción .
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Haga sus cálculos . . Divida las calorías de la grasa por el total de calorías y multiplíquelo por 100 , por ejemplo, si su merienda favorita tiene 200 calorías , con 40 calorías de la grasa , que dividir 40 por 200 para obtener 0,2 ; multiplique esto por 100 para obtener 20 . Eso merienda tiene 20 por ciento de calorías provenientes de la grasa .