Nutrición para la madre lactante
Contrariamente a lo que muchos piensan , si usted tiene una menos de la dieta ideal, que no tendrán mucho efecto en su bebé la lactancia materna. Su cuerpo va a proporcionar a su bebé con todo lo necesario para una buena salud - incluso si esto significa que su cuerpo va a sufrir por ello
Algunas cosas que usted toma en su cuerpo va a encontrar su camino a la leche materna . . Por lo tanto , es aconsejable evitar cosas como el alcohol , el tabaco , la cafeína y muchos medicamentos, incluyendo drogas ilegales, algunas hierbas y suplementos. Como siempre y cuando continúe los hábitos saludables que usted desarrolló mientras estaba embarazada , usted será sano y tu cuerpo va a proporcionar toda la leche nutritiva que su bebé necesita .
Mitos Nutrición
Hay muchos cuentos de viejas sobre lo que no se puede comer durante la lactancia . La gente te dirá que se mantenga alejado de los alimentos que producen gases , ya que hará que el bebé con gases también. Ellos dirán que no coma alimentos picantes porque van a molestar al bebé. Mientras que un bebé de vez en cuando puede ser sensible a ciertas cosas , es muy poco común.
En algunos países, la comida picante es la norma. Sus bebés crecen muy bien. Un alimento que no esté de acuerdo con la madre no tendrá necesariamente un efecto de la bebé. Los especialistas en lactancia están de acuerdo , una madre que amamanta debe comer lo que le gusta . No va a dañar a su bebé. (Referencia 3 )
Algunos alimentos que una madre lactante come afectarán el sabor de su leche materna . Esto es realmente una buena cosa. Permite a su bebé para experimentar diferentes gustos y lo hace más probable que aceptarlas cuando empieza a comer alimentos sólidos.
Nutrición para mamás
Enfermería una bebé es agotador para el cuerpo, por lo que proporciona a ti mismo con suficientes calorías le ayudará a mantenerse con energía y capaz de mantenerse al día con las exigencias de un nuevo bebé. Cuando usted está amamantando , usted quema más calorías que cuando el cuerpo no está apoyando otra vida. Es posible que tenga entre 1.800 y 2.200 calorías al día o más , mientras que usted está cuidando . Sigue a tu estómago. Si se siente hambre , come. Hacer elecciones saludables se asegurará de que se siente muy bien mientras proporciona excelente leche y , en la mayoría de los casos , mientras que usted pierde el peso extra del bebé .
Al considerar la nutrición de la madre lactante , también es importante incluir suficiente para beber . Si usted no recibe suficiente cantidad de líquidos en su cuerpo, usted puede deshidratarse . Para la mayoría de las mujeres , de seis a ocho vasos de agua u otra bebida saludable , es necesario para mantenerse hidratado durante la lactancia . Mantenga un vaso de agua mientras usted está amamantando , porque lo más probable es tener sed mientras el bebé se alimenta . Beba cada vez que sienta sed, y usted debe tomar muchos líquidos para usted y su niño. (Referencia 4 )
Consumir una dieta que sea equilibrada y contiene una variedad de alimentos sanos y frescos. Esto debe incluir por lo menos tres porción de productos lácteos , cinco porciones de frutas y verduras, tres a cuatro porciones de proteínas y cinco porciones de granos enteros. (Referencia 5 )