Información sobre suplementos de proteínas

La proteína es esencial para la salud del cuerpo . Se encuentra en una variedad de alimentos , como carnes de origen animal , productos de soja y los huevos. La proteína ayuda a reparar y el desarrollo muscular y es utilizado por los entusiastas del fitness para ayudar a construir y tonificar los músculos . También es utilizado por personas que hacen dieta para complementar las comidas y los niveles de azúcar en la sangre ayudan a balancear . De cualquier manera, los suplementos de proteínas son una manera de bajo en calorías para conseguir la proteína en su dieta. Proteína

proteína forma los bloques de construcción del cuerpo, desde las uñas, la piel y el cabello para los huesos y los músculos , y es esencial para el desarrollo sano del músculo . Todas las carnes de animales , productos lácteos, huevos , frijoles, nueces y productos de soya son ricos en proteínas , y si bien muchos de estos alimentos son saludables, algunos son altos en calorías . Los suplementos de proteínas aportan al organismo fáciles de digerir las proteínas sin las calorías .

Tipos

Los suplementos de proteínas son generalmente hechas de suero de leche o proteína de soya. La proteína del suero se deriva de un componente de la leche de vaca , pero es muy baja en lactosa --- que lo hace adecuado para aquellos que son intolerantes a la lactosa --- y es libre de gluten y fácil de digerir . Ambos se utilizan en forma de polvo para hacer batidos de proteínas y batidos.
Ejercicio

proteína es beneficioso para aquellos que hacen ejercicio de alta intensidad , ya que ayuda en la reparación del músculo cuando se toma en menos de media hora de la celebración de una sesión de entrenamiento . Se le da al cuerpo un impulso de energía y acelera el tiempo de recuperación de los músculos , lo que permite a los entusiastas del fitness y culturistas para entrenar con más intensidad, con más frecuencia. Los suplementos están disponibles en una variedad de dosis de proteínas.
Pérdida de peso

Los suplementos de proteínas también se utilizan para promover la pérdida de peso. La proteína requiere más tiempo para que el cuerpo de digerir , por lo que después de consumir una gran cantidad de proteínas que se sentirá satisfecho por más tiempo . También ayuda a los niveles de azúcar en la sangre equilibrio y reducir los antojos . Además , batidos de proteínas se pueden utilizar para complementar las comidas , lo que ahorrará calorías en el transcurso de un día . Quizás lo más importante , la proteína apoya el desarrollo muscular y músculos más fuertes a acelerar el metabolismo.

Dosis

Los expertos en salud recomiendan consumir aproximadamente 55 gramos de proteína al día y que los que están a dieta y hacer ejercicio aumenta la cantidad de proteínas en su dieta . Esto significa que consumen entre 55 y 100 gramos de proteína al día . Aquellos que intentan realizar un gran trabajo deben consumir de 1 a 2 gramos de proteína por cada libra de peso corporal. Esto significa que si usted pesa 155 libras debe consumir entre 155 y 310 gramos de proteína al día .