La serotonina es una sustancia química producida en el cerebro. Reduce el estrés , combate la depresión y genera una felicidad total . La serotonina sólo se puede producir cuando se consumen ciertos tipos de alimentos . Los alimentos que son relativamente altos en carbohidratos y baja en azúcar son ideales. Unos simples cambios en su dieta puede tener un impacto positivo en su vida. Instrucciones Matemáticas 1

Comience su día con un plátano , una taza de yogur y dos rebanadas de pan de trigo integral. Este desayuno es rico en hidratos de carbono que le dará un montón de energía para la mañana . También contiene una alta cantidad de un químico llamado triptófano , que es necesaria para la producción de serotonina.
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comer un sándwich de pavo , una taza de queso cottage bajo en grasa y una pequeña ensalada para el almuerzo . Turquía y queso cottage también contienen altos niveles de triptófano , que a su vez producirá más serotonina . Otro de los beneficios de esta comida es que es baja en grasas y alta en proteínas . Otras aves, como el pollo y el pato , también es bueno para comer.
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Coge un puñado de caramelos para una merienda a media tarde. Comer dulces es una de las mejores maneras de producir serotonina, pero sólo debe hacerse en pequeñas cantidades , debido al alto contenido de azúcar. Por ejemplo , se podía comer cuatro Tootsie rollos o dos barras de chocolate tamaño de un bocado . Si el caramelo se puede ocultar dentro de su puño cerrado , entonces es una cantidad aceptable .
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Coma salmón u otros peces de agua fría para la cena. Tienen un alto contenido en ácidos grasos omega- 3 , que también ayudan en la producción de serotonina . Agregar un lado de frescas patatas al ajo y espárragos al vapor .