¿Qué tipo de alimentos ha Proteína

? Las proteínas se encuentran tanto en el cuerpo humano y en los alimentos que comemos . Las proteínas que se encuentran en el cuerpo humano constituyen la mayor parte de los músculos , células, tejidos , órganos y hormonas . Ellos se dividen constantemente y luego reemplazados. También hay proteínas en los alimentos que comemos . Esta proteína es digerida en aminoácidos , que luego se utiliza por el cuerpo y es necesaria para una salud óptima. Tener la proteína adecuada es muy importante para este ciclo. Podemos encontrar la proteína en una variedad de alimentos . Carne, Pescado y Aves

Carne, pescado y aves de corral tienen las mayores cantidades de proteína por porción. Usted puede obtener la mayor parte de la cantidad diaria recomendada de proteínas por el consumo de alimentos en esta categoría . Optar por opciones saludables cuando usted está comiendo alimentos ricos en proteínas de este grupo. Las mejores , las opciones más saludables son el pavo y el pollo con 25 a 26 gramos por 3 oz servir. El atún es otra gran opción , con aproximadamente 22 gramos de proteína por porción 3 oz . Tres rebanadas de tocino y un perro caliente tienen la menor cantidad de proteínas, con sólo 6 a 7 gramos.

Legumbres

legumbres se secan las habas y los guisantes y son muy la elección de alimentos saludables a la hora de proteínas. Soja hervida tiene 14 gramos de proteína por media taza de granos , frijoles blancos tienen 10 y frijoles negros tienen 8 . Comer una dieta rica en legumbres asegurará que usted reciba la cantidad adecuada de proteína saludable .
productos lácteos

Algunos productos lácteos, como leche, queso y yogur, tienen un amplio proteína que se asegurará que usted reciba la cantidad adecuada en su dieta. Los quesos como el cheddar y mozzarella , así como los quesos artesanales tienen las mayores cantidades de proteína por porción.

Nuts

Los frutos secos son ricos en proteínas y comerlos contribuirá a una dieta saludable. Asegúrese de que usted está enterado de tamaños de las porciones cuando usted está comiendo nueces. Es fácil comer de más. Una media taza de maní tostado en seco le dará 17 gramos de proteína hacia su meta diaria . Otros frutos secos ricos en proteínas son las almendras y semillas de girasol.
Otros

Otros alimentos diversos que contienen proteínas son el tofu, huevos y sustitutos de huevo , y también algunos productos de trigo y frutas . Una gran manera de asegurar que usted reciba la cantidad adecuada de proteínas al día es combinar alimentos ricos en proteínas juntos. Por ejemplo, los frijoles y tocino sopa tiene 13 gramos de proteína por media taza. Mezclar los huevos con la leche para hacer huevos revueltos le da 12 gramos de proteína por media taza. Sea creativo en sus recetas para asegurarse de obtener todas las proteínas que necesita para mantener su cuerpo sano.