Cómo ganar el peso con la proteína de suero

La proteína del suero es una mezcla de proteínas que se encuentran de forma natural en la leche. Está separada de la leche durante el procesamiento de queso , lo que resulta en una proteína de alta calidad . Es rico en aminoácidos , que son importantes en el desarrollo y mantenimiento de la masa muscular. La proteína del suero se utiliza comúnmente para ayudar a ganar peso, ya que se digiere rápidamente por el cuerpo . Hay muchos productos que contienen proteína de suero de leche incluyendo polvos, barras nutricionales y bebidas . Cosas que necesitará Matemáticas 1 taza de leche 1 taza
helado
Cubos de hielo Matemáticas 1 cucharada de proteína de suero en polvo Matemáticas 1 plátano Matemáticas 1 /2 taza de bayas
Blender
suero barra de proteína de
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Beber un batido para el desayuno. Ponga 1 banana , 1 taza de leche , 1/2 taza de bayas y 3 cubitos de hielo en una licuadora hasta que quede suave . El batido te llenará y te dará energía para el día .
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Hacer un batido de proteína en polvo de suero de leche . Vierta 1 taza de leche , 1 taza de helado , 3 cubitos de hielo y una cucharada de proteína de suero en polvo en una licuadora por 30 segundos o hasta que esté suave . Vierta en un vaso y beber como una comida o merienda.
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Consuma una barra de proteína de suero de leche después de los entrenamientos para subir de peso y aumentar la masa muscular. La proteína de suero de leche aumentará los niveles de aminoácidos en la sangre , lo que aumenta la masa muscular.
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Sprinkle proteína de suero en polvo en el cereal , avena , yogur u otros alimentos. Consumir entre 20 y 25 gramos de proteína de suero de leche por día para obtener beneficios de peso notable .
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Tome líquidos en abundancia . Es importante mantenerse hidratado cuando se aumenta la proteína en su dieta debido a una alta cantidad de proteínas puede poner presión extra en sus riñones.