Necesitas magnesio para unas 300 reacciones bioquímicas , de acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud Oficina de Suplementos Dietéticos. Este mineral se encuentra en forma natural en alimentos como los frijoles y verduras de hoja verde , y se fabrica sintéticamente como óxido de magnesio . El suplemento se ha relacionado con problemas del estado de ánimo como la ansiedad de dos maneras - tanto como un efecto secundario de su uso y como una manera de tratar la condición. Fundamentos

Si usted compra el óxido de magnesio , que se vende bajo los nombres Mag -Ox y Uro- Mag . Se puede tomar por muchas razones , de acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos de NIH , incluyendo para ayudar con la acidez estomacal y como un laxante . En función de su estado y de la marca que utilice, puede tomar en forma de píldora de uno a cuatro veces al día .
Importancia

Si usted no tiene suficiente magnesio en su cuerpo, usted puede experimentar problemas como la debilidad, agotamiento y es posible que no quiera comer . A medida que su cuerpo se vuelve más deficientes de este mineral , puede experimentar el estado de ánimo y cambios de personalidad , según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH . La ansiedad es un trastorno del humor caracterizado por insomnio, preocupaciones constantes en las pequeñas preocupaciones, falta de concentración y los latidos acelerados del corazón , entre otras manifestaciones , según la Clínica Mayo.
Tratamiento

Dr. María Gallenberg de la Clínica Mayo sugiere magnesio como una cura para enfermedades como el síndrome disfórico premenstrual (trastorno disfórico premenstrual ) . Una forma particularmente severa de síndrome premenstrual, la base de la condición es en la ansiedad y la depresión. Gallenberg dijo los cambios físicos provocados por la menstruación actúan a empeorar los problemas del estado de ánimo subyacente.
Eficacia

De los tres tipos principales de suplementos de magnesio para aumentar su dieta , la Oficina de Suplementos Dietéticos informa que el óxido de magnesio tiene el nivel más bajo de lo que se llama " biodisponibilidad ", que es una medida de la eficacia de la medicación es por lo que se liberan en el cuerpo. Factores como el revestimiento exterior del suplemento pueden influir en la cantidad de magnesio es absorbido por el cuerpo, según los NIH .
Efectos secundarios

La ansiedad se ha relacionado con magnesio suplementos. El NIH enumera el estado de ánimo y cambios mentales como un efecto de la droga, y la Clínica de Cleveland informa de ansiedad se produce en aquellos que consumen marcas como Mag -Ox , aunque estas alteraciones del estado de ánimo no suceden a menudo.

Alternativas

la mejor manera de conseguir el magnesio que necesita es comer los alimentos que lo contienen , según los NIH . Estos incluyen los alimentos envasados ​​con clorofila, que da a la espinaca y el brócoli que tonalidad verde. Cereales, las legumbres y los frutos secos son también una buena fuente de este mineral. Si un suplemento de magnesio debe ser utilizado , otras opciones incluyen el sulfato de magnesio y carbonato de magnesio, que ambos se han encontrado para tener tasas más altas de la biodisponibilidad del óxido de magnesio.