Salmon &El aceite de pescado

Salmon contiene ácidos grasos omega-3 , nutrientes importantes que pueden disminuir los niveles de colesterol , según la Clínica Mayo. Cápsulas de aceite de pescado que contienen estos ácidos grasos están disponibles para las personas que prefieren tomar suplementos . Importancia

acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina, los estudios demuestran que el consumo regular de pescado , como el salmón o tomar suplementos de aceite de pescado reduce el riesgo de muerte, infarto de miocardio y los accidentes cerebrovasculares en personas con enfermedad cardiovascular.

Beneficios

Una dieta rica en ácidos grasos omega- 3 encontrados en el salmón y pescado cápsulas de aceite reduce la rigidez y la inflamación en pacientes con artritis reumatoide.


Consideraciones

expertos en el estado de la Clínica Mayo que los pacientes experimentan mejores resultados de comer mariscos ricos en omega-3 , como el salmón que de tomar suplementos de aceite de pescado.


Aviso

La Biblioteca Nacional de Medicina advierte que el consumo de grandes cantidades de aceite de pescado durante un largo período puede causar una caída en los niveles de vitamina E . La mayoría de los suplementos se combinan con vitamina E por esta razón, a fin de comprobar los niveles en sus otras vitaminas y consulte con su médico antes de tomar aceite de pescado durante un período prolongado .
Información de expertos
los médicos de la Clínica Mayo

sugieren que cualquiera que quiera aumentar su ingesta de ácidos grasos omega- 3 consume al menos dos - 3 oz porciones de pescado por semana . El salmón es una excelente opción ya que generalmente tiene un contenido de mercurio más baja que otros peces grandes .