complementa su dieta con calcio y magnesio ayuda a su cuerpo a trabajar más eficientemente. Estos minerales reaccionan de forma sinérgica ; sin uno , disminuye el otro mineral. Aunque usted puede conseguir estos dos minerales de los alimentos , los suplementos le asegurará los componentes necesarios . Fumar , el alcohol y la inactividad pueden inhibir la absorción de calcio y magnesio. ¿Cuál es el Magnesio?

El magnesio es un mineral macro, como la sal, lo que significa que nuestra comida nos da pequeñas cantidades de magnesio al día . El magnesio no se hace en nuestro cuerpo. Para que sigamos siendo así , debemos incluir el magnesio en nuestra dieta. El magnesio se calmará nuestro sistema nervioso y permitir que nuestros músculos se relajen . También mantiene nuestra circulación que fluye fácilmente y convierte el azúcar en nuestra energía necesaria . Algunas fuentes de alimentos maravillosos de magnesio son las espinacas, acelgas , la col rizada , la melaza, el brócoli, la melaza y semillas de calabaza. Las almendras y anacardos tasa más alta para el magnesio . La RDA sugiere 350 mg de magnesio al día . Tomar magnesio con las comidas , ya que puede causar diarrea si se toma sin alimentos.
Qué es el calcio ?

Calcio se encuentra en nuestros cuerpos y nuestros huesos. En su dieta , ayudará a la pérdida ósea más baja y es responsable de su ritmo cardíaco , dormir bien , ayudan en la coagulación de la sangre y pérdida de peso . Sin suficiente calcio, usted experimentará calambres musculares, la caries dental y los síntomas de la depresión. Los alimentos ricos en calcio son algas , col rizada , los productos lácteos y los nabos. La RDA sugiere 1.000 mg de calcio al día . Tome 500 g en las comidas , lo que ayuda con la absorción.
Calcio y el magnesio trabajan juntos

La combinación de calcio y magnesio fortalecer proceso de absorción en el cuerpo . Si usted es deficiente en magnesio , provoca déficit en calcio. El calcio , si no se combina con el magnesio, puede causar artritis , campamentos menstruales y osteoporosis.

Si usted está comiendo una dieta rica en lácteos y baja en granos , tendrá un exceso de calcio con una deficiencia de magnesio. El exceso de calcio se detendrá magnesio se absorba adecuadamente . Como pauta , los médicos recomiendan dos partes de magnesio a una parte del calcio.

Universidad Vanderbilt encontró que el calcio combinado con magnesio podría ayudar a protegerse de cáncer de colon ( ver Referencias) . Este estudio encontró que sólo si el calcio se utiliza con magnesio va a actuar como un protector de cáncer de colon. Universidad Vanderbilt sugiere que cada persona necesita para trabajar con su médico de atención de la salud para determinar qué suplementos son los más beneficiosos .