La mayoría de nosotros elegir un remedio natural eficaz sobre una artificial , y tomar un ablandador fecal no es la excepción . Con ablandadores de heces a base de hierbas , usted puede mantener su regularidad de colon sin exponer a los aditivos químicos innecesarios. Ablandadores de heces basados ​​Herbal menudo vienen en una píldora de over-the- counter , que combina las mejores hierbas para ablandar las heces. Linaza

Apreciada por sus ácidos grasos omega- 3 los ácidos , la linaza es recomendado por los médicos y herbolarios por su capacidad para aliviar los problemas de su colon sin ser muy duros en su sistema. Linaza obras atrayendo el agua en sus intestinos y romper heces duras , lo que les permite un paso más fácil . Beba mucha agua al tomar la linaza , y asegúrese de comprar semillas de lino que se ha molido a fin de obtener los mejores beneficios. Semillas no molidos pasarán a través de su colon sin mucho efecto y no permitir la absorción de sus ácidos grasos omega- 3 los ácidos. Panecillos hechos con harina de linaza linaza - disponible en varios distribuidores - le ayudará a suavizar las heces considerablemente y mantenerte regular . Beba mucha agua al tomar la linaza.

Psyllium semillas

Aunque se puede obtener los beneficios de las semillas de psyllium a través de un producto comercial , como Metamucil , también está disponible en forma de tierra . Esto se puede agitar en agua y bebido como un suplemento diario a su dieta para ayudar a avanzar en la salud de su colon. La semilla de Psyllium también conocido como plantago y tiene el más alto nivel de fibra soluble conocida en el reino vegetal - ocho veces el de salvado de avena y otros suplementos dietéticos . El psyllium es conocido para reducir la absorción de colesterol y normalizar los niveles de azúcar en la sangre a lo largo de la dieta con calmar el tejido intestinal . Se puede comprar en cualquier farmacia o tienda de artículos diversos .
Alholva

Al igual que la linaza y el psyllium, la alholva se considera una hierba "a granel" , lo que significa que debe ser tomado como parte de su dieta , y no como un complemento , como una vitamina . A diferencia de linaza y de psyllium , alholva puede tomarse con mucho menos de una dosis . Tomar 1 cucharadita de alholva antes de acostarse puede ayudar a ablandar su materia fecal considerablemente. Ellos toman un poco más de preparación que otras hierbas a granel , como las semillas de fenogreco son bastante amargo y deben hervirse antes de ser ingerido para librarlos de su sabor desagradable. La alholva no debe tomarse durante el embarazo , ya que tiene una reputación de estimular el trabajo . Es un gran complemento para las nuevas madres que tienen dificultades con sus movimientos de intestino debido a complicaciones en el parto , ya que también aumenta la lactancia.
Raíz de ruibarbo

Si le gustaría suavizar las heces junto con la limpieza de su intestino , considerar la adopción de raíz de ruibarbo que cuenta con una gran variedad de beneficios para la salud . Ruibarbo raíz actúa como un tratamiento tónico astringente para los intestinos y ayuda con el estreñimiento crónico e incluso las quejas de la vesícula biliar . El ruibarbo se sabe que ayuda con la diarrea, hemorroides , junto con el ablandamiento de las heces para facilitar la evacuación . Usado externamente , raíz de ruibarbo también es bueno tener a la mano para las quemaduras . Está disponible en la mayoría de tiendas de alimentos saludables y no debe ser utilizado por mujeres embarazadas , ya que sus cualidades depurativas pueden resultar un poco demasiado fuerte para sus sistemas. El ruibarbo es fácilmente disponible en las tiendas naturistas y en línea.