Pastillas de proteínas para el pelo sano
Sin una dieta bien balanceada que incluya proteínas , el pelo puede dividir , se vuelven frágiles o incluso caerse. Pacífico Nutrición y Presidente de bienestar, Melanie Machado, se describen los dos estados de folículos pilosos humanos : la fase anágena o fase de crecimiento , y la etapa telógena , en el que el pelo deja de crecer y se prepara para caer. Machado dice: " estresores específicos pueden [ empuje ] un mayor porcentaje de pelos en la fase telógena. " Aunque algunos de estos factores de estrés , tales como la enfermedad, la infección y el trauma físico, están fuera de nuestro control, los demás se pueden remediar fácilmente . El principal de este último grupo es la ingesta baja en proteínas.
Fuentes de proteína ideal
Para la salud general óptimo, lo mejor es obtener las proteínas , así como vitaminas y minerales, de fuentes de alimentos integrales. Dr. James Joseph del USDA Centro de Investigación de Nutrición Humana Jean Mayer dice: " Una gran cantidad de personas que toman estos diferentes tipos de pastillas para pensar, ' Bueno, si hago eso , entonces puedo comer una dieta mal . ' Sin embargo, comer alimentos integrales te mete en la mentalidad y estilo de vida de comer saludable ". Carnes, huevos, pescado , nueces, frijoles , semillas y productos lácteos son las fuentes de alimentos integrales ricos de proteínas.
Razones para suplemento
Hay veces cuando es difícil tomar suficiente proteína a través de alimentos por sí sola . Los vegetarianos , veganos y personas con dietas de pérdida de peso tienen menos opciones de alto contenido de proteínas que hacen las personas con dietas restringidas . Y muchas de las dietas sufren cuando los horarios se llene de gente . Si usted no tiene tiempo para preparar comidas altas en proteínas saludables , a continuación, que complementa su dieta con pastillas o polvos de proteínas puede ser una buena solución.
Elegir un suplemento
para evaluar la calidad de una proteína, se puede ver en su valor biológico , o BV , que describe la cantidad de la proteína consumida en realidad es objeto de un uso por el cuerpo. Huevos enteros , con un BV de 100 , obtén la máxima puntuación de todos los alimentos . Concentrado de proteínas de suero de leche también anota alrededor de 100 , lo que hace los suplementos a base de suero es una buena elección para aquellos preocupados por la ingesta de proteínas y el cabello sano . El aminoácido L - lisina es particularmente importante para la prevención de la pérdida del cabello . Compare las etiquetas de los suplementos de proteína de suero de leche para encontrar la cantidad de proteína en gramos y la cantidad de l- lisina en miligramos.
Otros consejos
Otros cambios que pueden hacer para mejorar la salud del cabello son los siguientes: aumentar la ingesta de hierro ( si tiene una deficiencia); dormir más; reducir la exposición a toxinas como el humo del cigarrillo; tomar vitaminas del grupo B; y agregue un acondicionador de alta proteína para su régimen de cuidado del cabello.