Batidos de proteínas están hechas de proteína en polvo. Esto se puede derivar de proteínas de suero de leche , de soja o vegetales . Batidos de proteínas se pueden comprar en forma de polvo para ser hecho en casa mezclando el polvo con agua o leche , o se pueden comprar ya mezclado y listo para beber . Batidos de proteínas son utilizadas por los entusiastas del fitness para fomentar la recuperación muscular después de las sesiones de entrenamiento y son utilizados por aquellos que tratan de perder peso, suplementos de proteínas y reemplazos de comida . Proteína

proteína forma los bloques de construcción en el cuerpo , desde el cabello y la piel a los músculos . La proteína es esencial para la salud muscular y el desarrollo muscular y es por eso que los batidos de proteínas son de uso frecuente por los entusiastas del fitness y las personas que están tratando de perder peso. Muscle ayuda a quemar calorías y aumentar el metabolismo . Cuando se toma en menos de media hora de un entrenamiento, un batido de proteínas puede darle energía y ayudar a que los músculos se recuperan por sí solas después del entrenamiento muscular. Esto significa que usted puede hacer los entrenamientos más intensos con más frecuencia.
Pérdida de peso

Batidos de proteínas son utilizadas por las personas que están a dieta porque la proteína requiere más tiempo para digerir y te sentirás lleno durante más tiempo después de beber un batido de proteínas . Esto reduce la necesidad de merienda y le permite controlar su ingesta diaria de alimentos . Batidos de proteínas son a menudo bajos en calorías y pueden ser utilizados para reemplazar las comidas . Cuando se toma en el desayuno, un batido de proteínas puede ayudar a mantener sus niveles de azúcar en la sangre a través del día .

Tipos

batidos de proteínas vienen en una variedad de estilos . Algunos están diseñados para ser los sustitutos de alimentos y contienen todas las vitaminas necesarias , minerales, proteínas, grasas e hidratos de carbono para sustituir una comida con la ingesta mínima de calorías. Algunos están diseñados para los culturistas y contienen una alta cantidad de proteínas y carbohidratos. Algunos son bajos los suplementos de proteína de calorías y contienen aproximadamente 20 gramos de proteínas y 100 calorías por porción , con menos de 2 gramos de grasa y carbohidratos.

Ingredientes

Muchos batidos de proteínas provenir de las proteínas de soja o proteína de suero de leche . La proteína de soja se obtiene a partir de la soja . No contiene lactosa ni gluten y es adecuado para los veganos y los vegetarianos . La proteína del suero se deriva de un componente de la leche de vaca y contiene una cantidad tan mínima de lactosa que es seguro para aquellos que son intolerantes a la lactosa . También contiene gluten y es adecuado para los vegetarianos . Estas dos proteínas son proteínas completas y son fáciles de digerir.
Dosis

Para la persona promedio , la ingesta diaria recomendada de proteínas es de aproximadamente 55 g por día . Para aquellos que quieren perder peso, se recomienda una dosis más alta . Para la persona a dieta promedio , en cualquier lugar entre 75 y 100 g de proteína se recomienda diaria . Para aquellos que quieren realizar un gran trabajo y fortalecer los músculos, es recomendado por expertos de la aptitud que usted consume uno a dos gramos de proteína por cada libra de peso corporal. Esto significa que si usted pesa 150 libras, consumir entre 150 y 300 g de proteína al día .