Datos del suplemento de calcio

Comer una dieta rica en calcio y vitamina D es una manera de asegurar que su cuerpo obtenga suficiente calcio. Para aquellas personas que no obtienen suficiente calcio en sus dietas, los suplementos de calcio pueden ayudar a mantenerlos sanos . Tipos

las dos formas absorbidas más eficiente de los suplementos de calcio , carbonato de calcio y el citrato de calcio . La etiqueta debe decir " calcio elemental ", que significa la cantidad de calcio que se encuentra disponible para su cuerpo para absorber.
Cómo tomar suplementos

carbonato de calcio debe ser se toma con alimentos . El citrato de calcio se puede tomar con o sin comida.
Importancia

calcio es importante para la formación de huesos y dientes fuertes , pero también es necesario para la contracción muscular , la expansión de los vasos sanguíneos , la secreción de hormonas y enzimas , y la transmisión de los impulsos a través del sistema nervioso.
Marco de tiempo

Según los Institutos nacionales de Salud, que necesitan calcio a través de alimentos o suplementos largo de nuestra vida , pero sobre todo durante los años de mayor crecimiento de los huesos , que son entre las edades de 9 y 17. Después de 50 años de edad , los hombres y las mujeres volverán a necesitar más calcio .
Riesgo Factores para las mujeres Deficiencia

posmenopáusicas , las mujeres con amenorrea y las personas que son intolerantes a la lactosa más están en necesidad de suplementos de calcio. Los vegetarianos que no comen suficientes alimentos que contienen calcio también corren el riesgo de deficiencia de calcio.
Efectos secundarios

Los suplementos de calcio pueden a veces causar gases, hinchazón o estreñimiento . Tomar una dosis baja dos veces al día con las comidas puede ayudar a eliminar los síntomas.