¿Qué hacen los batidos de proteínas hacer

? Muchos fabricantes de proteína -vibración adornan los envases de sus productos con las fotos de cuerpos perfectamente esculpidos , como una promesa de lo que ofrece su producto. Mientras que el fabricante menudo exagera las pretensiones del producto, los batidos de proteínas proporcionan la ayuda en la construcción de músculo y el control de peso cuando se usa con prudencia . También pueden ayudarle a volver a sus pies después de una noche de excesos. No son , sin embargo , elixires milagrosos , y son más eficaces cuando se incorpora en una dieta ya saludable. Edificio del músculo

Batidos de proteínas principalmente a la función como un complemento a bodybuilding . La proteína contiene aminoácidos, que son los bloques básicos de construcción para el crecimiento muscular. La proteína también ayuda a los músculos para sanar después de un entrenamiento intenso. Beber un batido de proteínas inmediatamente después de un entrenamiento proporciona rápidamente las proteínas en los músculos cuando están más necesitados de curación. El cuerpo puede descomponer los líquidos más rápidamente que puede sólidos , por lo que un batido de proteína beneficia a los músculos más rápidamente que los alimentos sólidos que contienen proteínas.
Metabolismo Mantenimiento

El adulto medio requiere 46 a 56 gramos de proteína al día , según la Clínica Mayo nutricionista Katherine Zeratsky . La mayoría de los adultos son capaces de conseguir que a través de una dieta normal y saludable , por lo que los batidos de proteínas no son necesarios para una dieta equilibrada. Nutricionistas , sin embargo , aconsejan que seis comidas pequeñas al día son preferibles a las tres comidas grandes por el bien de los niveles de metabolismo ideales. Encontrar el tiempo para planear y preparar seis comidas al día puede ser un reto , sin embargo; un batido de proteínas puede servir como un complemento nutricional para una de esas comidas diarias.
Hambre Killer

Necesita un bocadillo? Las fuentes de proteínas , como un batido de proteínas son una buena opción , de acuerdo con Zeratsky . Beber un batido de proteínas te hará sentir satisfecho por más tiempo que un dulce , snack- carbohidratos cargados , que el cuerpo va a quemar rápidamente. También le impedirá volver a la nevera a por más, en última instancia, ayudar a reducir el número de calorías que consume diariamente .
Hangover Ayuda

Un batido de proteínas puede ayudar a remediar una palpitante cabeza y estómago revuelto por la mañana después de una noche de beber en exceso . Los aminoácidos ayudan a purgar el cuerpo de las toxinas que el alcohol deja tras de sí . Como la mayoría de los batidos son a base de leche , sino que también puede ayudar a calmar la mucosa del estómago dañado por el alcohol. Mezcle en una pieza de fruta o dos para añadir vitaminas y agua , los cuales le ayudarán a rehidratar el cuerpo, y usted será sobre esa resaca en poco tiempo.

Conceptos erróneos

pesar de las afirmaciones algunos productos ' , una cosa un batido de proteínas no hará es provocar la pérdida de peso o quemar grasa. Mientras que pueden ayudar a conseguir una dieta en la pista , también contienen calorías sí mismos. El cuerpo va a almacenar proteínas no utilizada por los músculos como energía, y almacena la energía no utilizada en forma de grasa . Por lo tanto , el consumo de demasiados batidos de proteínas , sobre todo cuando se combina con la inactividad , obstaculizará los esfuerzos de pérdida de peso , no les ayuda . Además, los batidos de proteínas no contienen los nutrientes necesarios de frutas , verduras y granos , así que los utilizan como un reemplazo de comidas con moderación.