¿Cómo obtener la vitamina D3

La vitamina D3 es muy importante para su salud . Este artículo le dará algunas orientaciones sobre la manera de obtener la vitamina D3. Instrucciones Matemáticas 1

primero entender lo que la vitamina D3 es específicamente .

Vitamina D3 es un subconjunto específico de la vitamina D y se realiza cuando la piel interactúa y se expone a la luz UVB .
Página 2

continuación, salir y conseguir la vitamina D3 de un poco de sol

Dependiendo de su color de piel ( una piel más oscura requiere más tiempo ) , salir al sol durante aproximadamente 5. - 30 minutos para 2-3 días a la semana .
3

Si es durante el invierno o si usted vive en una zona no tan soleado , considere alternativas para conseguir la vitamina D3 , al igual que las camas de bronceado con los rayos UVB o su cuenta en luces de bronceado domésticos. Estos también son excelentes alternativas para ayudar a prevenir SAD (o trastorno afectivo estacional ) .
4

Mira la adición de algunos suplementos de la vitamina D3 a su dieta.

Hay varias variaciones diferentes de vitamina D3 . Sin embargo , asegúrese de que es la forma natural de la vitamina D3 - colecalciferol

.