? Omega 3 de aceite es un nutriente esencial que se requiere para una serie de procesos críticos en el cuerpo. Dado que el cuerpo humano no puede fabricar su propia omega 3 , que se debe obtener de las fuentes de alimentos . Algunos alimentos que contienen ácidos grasos omega 3 del aceite proporcionan una buena fuente de este nutriente vital. Fish

Omega 3 de aceite se puede obtener del pescado de agua fría como el salmón , el halibut , el bacalao , el arenque y el atún.

Aceites Comestibles

aceite de cocina y aceite aderezo extraído de semillas de lino , semillas de colza , semillas de calabaza y semillas de perilla son ricos en ácidos grasos omega 3 del aceite. La soja y el aceite de nueces también son ricos en este nutriente.
Chia Seed

semilla de Chia ( Salvia hispanica) es una de las fuentes vegetales más ricas de ácidos grasos omega 3 aceite ( ver Recursos) .
fuentes Marinas

fuentes de alimentación con sede en Mar del aceite omega 3 incluyen el fitoplancton marino , las algas y el krill ( ver Recursos) .

Verduras

Otras buenas fuentes de omega 3 son el aceite de la col, la coliflor , la col rizada , coles de Bruselas , col rizada y la soja.