¿Debo tomar suplementos de potasio

? Potasio es un nutriente clave en el cuerpo que , entre otras responsabilidades, ayuda a equilibrar la presión arterial y mantener la salud muscular. Según la Clínica Mayo, los niveles bajos de potasio pueden causar fatiga muscular y el dolor , mareo , latido del corazón irregular, y náuseas; Sin embargo , un exceso de potasio puede causar síntomas similares . Antes de tomar cualquier tipo de suplemento, usted siempre debe consultar con su médico. La dieta puede ser suficiente

La mayoría de las personas no necesitan suplementos de potasio debido a que consumen suficiente potasio a través de su dieta. Altas fuentes de potasio incluyen los plátanos , las patatas, los tomates, los melocotones, y la mayoría de los tipos de frijoles y lentejas , así que si usted necesita para aumentar sus niveles de potasio , trate de hacer la mejora a través de medios dietéticos antes de confiar en una pastilla.

han puesto a prueba su nivel de potasio

antes de empezar a tomar suplementos de potasio , haga que su nivel de potasio revisado por su médico en su examen físico anual , o antes . Se puede hacer a través de un simple análisis de sangre y debe ser una de las cosas que se comprueban cuando se tiene un análisis de sangre de rutina por hacer, especialmente si usted tiene presión arterial alta o diabetes.
Qué buscar en un suplemento

Si su médico le recomienda un suplemento de potasio , asegúrese de saber la cantidad que usted debe consumir . El exceso de potasio puede causar problemas de salud, incluyendo accidentes cerebrovasculares. La Clínica Mayo señala que no existe ningún funcionario cantidad diaria recomendada de potasio, pero se considera que 1.600 a 2.000 mg de potasio al día es suficiente para la mayoría de los adultos.
Cuida tu edad

adultos mayores son más propensos a tener niveles de potasio altos que las personas más jóvenes y las personas mayores son más vulnerables a las interacciones negativas con sus medicamentos y suplementos . Si sus niveles de potasio están fuera del rango normal o saludable , asegúrese de informar a su médico sobre todos los medicamentos y suplementos nutricionales está tomando para ayudar a evitar complicaciones.
Cómo tomar el suplemento

Los suplementos de potasio se deben tomar con agua o jugo. Los suplementos vienen en varias formas, incluyendo líquidos , tabletas solubles, y las píldoras . Si tiene problemas para tragar las pastillas , hable con su médico acerca de una versión alternativa del complemento.