Beneficios para la salud de la vitamina D3

Los beneficios para la salud de la vitamina D3 varían dependiendo de la investigación . Sin embargo , algunos estudios muestran que la vitamina D3 , ( colecalciferol ) , es necesario para la retención de la densidad ósea y para el mantenimiento de la inmunidad del cuerpo contra el cáncer , enfermedad cardíaca, diabetes , debilidad , pérdida de masa muscular y osteoporosis , entre otros trastornos . La vitamina D3 , como todas las variaciones en la familia de la vitamina D , es en realidad una hormona , producida de forma natural en el cuerpo . Aunque muy pocos alimentos contienen vitamina D3, que es fácilmente disponible a través de la absorción de los rayos del sol . Importancia

vitamina D3 desempeña un papel importante en el desarrollo del cerebro y un estudio de 2008 de un aumento de las tasas de autismo en los niños de Somalia indican una posible relación con la deficiencia de D3 materna . Como una hormona esteroide , la vitamina D3 desempeña un papel importante en el desarrollo emocional y la coordinación motora gruesa . ( Vea la sección Recursos . )

Tipos
Comer pescado puede dar una pequeña cantidad de los beneficios para la salud de la vitamina D3.

mayoría de las personas reciben un amplio suministro de vitamina D3 por el sol , pero con el aumento de la conciencia del cáncer de piel por exposición al sol, los que evitan el sol o los que se aplica bloqueador solar pesada pueden sufrir de una deficiencia de la vitamina D3 . Pocos alimentos ofrecen vitamina D3 pero el pescado adecuado , el aceite de hígado de bacalao y los huevos proporcionan pequeñas cantidades de la hormona. Afortunadamente , los suplementos ofrecen una forma alternativa de aumentar los niveles de vitamina D3 del cuerpo . ( Vea la sección Recursos . )

Efectos de la vitamina D3 Deficiencias

La vitamina D3 en la absorción del cuerpo de calcio , necesarios para la densidad ósea. La dosis suplementaria de la vitamina pueden reducir la gravedad de la osteoporosis y la hipertensión arterial en los ancianos que no reciben una adecuada exposición al sol. Otras condiciones de densidad ósea , tales como el raquitismo , son evidentes en los niños desnutridos , dando como resultado deformidad esquelética . Estos niños se encuentran a menudo en los países pobres , donde sus madres desnutridas amamantan ellos.

Conceptos erróneos en Beneficios de Salud de D3

El riesgo de tomar demasiada vitamina D3 suplementario es muy baja. De hecho , una persona tendría que consumir grandes cantidades de vitamina D3 , durante un período de semanas , antes de llegar a un nivel tóxico . Dr. R.Vieth publicó una revisión exhaustiva del nivel de toxicidad de la vitamina D3 en el año 1999 , en la revista American Journal of Clinical Nutrition , aliviando los temores infundados de toxicidad de bajo nivel.
Prevención /Solución

La cantidad diaria recomendada (RDA ) de 200 UI de vitamina D3 por día ofrece una mayor protección contra la presión arterial alta, el melanoma , la enfermedad mental , la obesidad , la artrosis y la osteoporosis. Pasar unas horas a la semana en el sol con sólo bronceadores luz proporcionará toda la vitamina D3 que necesita a través de la absorción natural de los rayos ultravioletas. Si la exposición al sol no es una opción , complementar su dieta con cápsulas de vitamina D3 . ( Vea la sección Recursos . )