Cómo estimular la testosterona

La testosterona no es sólo útil para hacer frente a los futbolistas y boxeadores . Es el rey de las hormonas en los hombres, los principales responsables de muchas cosas en sus cuerpos como la regulación de la conducta sexual , el mantenimiento de las características masculinas como la fuerza física y la forma del cuerpo, que regula la producción y la calidad del esperma , así como la formación de los rasgos de personalidad de los deportistas a los poetas. También juega un papel en la asertividad y la creatividad - dos cualidades valiosas . Estimular es simple. Instrucciones Matemáticas 1

dieta apropiada para estimular la producción de testosterona . La proteína es buena , pero debe ser emparejado con una alta ingesta de carbohidratos y baja en grasa también. Estas vitaminas deben ser parte de la dieta : vitamina A, B6 , vitamina C , boro , zinc y aminoácidos de cadena ramificada, llevados a cabo a través de alimentos o suplementos. También obtener buenas grasas en la dieta , es decir, las grasas monoinsaturadas y omega- 3 y 6 grasas poliinsaturadas.
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tren de la mañana. Los niveles de testosterona son generalmente más altos en la mañana de acuerdo a los estudios . La testosterona también se incrementa después de una sesión de entrenamiento de la resistencia , o el levantamiento de pesas , ya que la masa muscular que está siendo trabajado libera la testosterona.
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Haga ejercicios multi-articulares cuando se trabaja con pesas como sentadillas y colgar limpieza. Se libera más testosterona que los movimientos aislados. También tienen un tiempo breve descanso entre series , incluso si esto significa la disminución de la cantidad de peso - el tiempo de descanso debe ser de aproximadamente un minuto. Es una captura 22 , ya un mayor peso también conduce a más testosterona , por lo que mantener el peso hacia arriba lo más alto posible con tiempos cortos de descanso . Tenga en cuenta, el tiempo bajo tensión que debe oscilar entre 40 y 70 segundos.
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Mantenga un peso saludable. En las personas mayores y más con sobrepeso, los niveles de testosterona comienzan a caer. Ejercicios para ganar masa muscular y pérdida de grasa .
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Utilice alternativas saludables para las inyecciones de testosterona , geles u otros reemplazos. Para la construcción de músculo usar monohidrato de creatina . Para la vitalidad y la utilización de la energía multivitaminas y para el deseo sexual usar algo que su médico se lo recomienda .
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gestión autocontrol Práctica y el estrés. El estrés conduce a la producción de cortisol , y que conduce a la producción de la testosterona baja . La presión arterial alta de la tensión y otras causas también disminuye la testosterona.