South Beach Dieta Lista de Alimentos Para la Fase 1

La dieta South Beach fue creada por el Dr. Arthur Agatston como una solución de pérdida de peso a largo plazo . La dieta se divide en tres fases con la fase final de ser un estilo de vida saludable que se puede mantener durante el resto de su vida. La primera fase es la más restrictiva y tiene una duración de dos semanas. Durante este tiempo, la dieta debe centrarse en evitar el azúcar , la harina y los alimentos procesados. Contar las calorías no es importante , siempre y cuando usted come los alimentos adecuados durante este tiempo. Proteína

se permiten todos los tipos de peces en esta dieta. Esto incluye salmón, anchoas , caballa , tilapia, y las sardinas. Tipos de pescados aceitosos pueden parecer engorde , pero contienen saludables aceites omega-3 , los cuales son recomendados por la dieta South Beach. El pollo y la carne blanca de pavo son ambos alimentos aceptables , siempre y cuando se quita la piel. La carne oscura es más alta en grasas y colesterol , y se debe evitar durante esta fase. Usted puede disfrutar de los cortes magros de carne, pero se debe evitar las carnes grasas como la pechuga, costillas, o de ternera . Bacon y salchichas de desayuno son altos en grasas saturadas y no es apropiado para la dieta South Beach.

Evite las carnes que han sido procesados con azúcares como el arce jamón o miel al horno almuerzo carne . Revise las etiquetas para asegurarse de que la carne que compra no contienen azúcar oculto .
Dairy

descremada leche es un alimento aceptable en la fase 1 de la dieta South Beach , al igual que los quesos elaborados con un 2 por ciento , baja en grasa o leche descremada . Quesos cremosos no se permiten durante este tiempo, incluso si están libres de grasa. Utilice la mantequilla con moderación o no en absoluto durante esta fase.

Verduras

vegetales de hojas verdes son muy recomendables en la dieta South Beach. Estos alimentos son bajos en calorías y grasa, pero le ayudará a sentirse lleno durante esta fase restrictiva. Aunque la mayoría de los vegetales son aceptables , evite las verduras con almidón como las papas , las zanahorias y las patatas dulces . También debe evitar el maíz , la remolacha , calabaza y calabaza durante la fase 1 .
Carbohidratos

Durante la fase 1 , se deriva la mayor parte de sus necesidades de carbohidratos de las verduras y productos lácteos. Pan, pasta , arroz y cereales no se permiten durante este tiempo, pero van a ser presentada de nuevo más tarde durante las otras fases de la dieta South Beach.
Bebidas

Personas deben atenerse a las bebidas con cero calorías , mientras que en la fase 1 de la dieta South Beach. Beba agua, té endulzado con cero calorías edulcorante artificial o bebidas sin azúcar se mezcla en lugar de refresco o jugo de fruta , que son altos en azúcar .