¿Qué pasa si no tienes vitamina C?

Deficiencia de vitamina C , también conocido como escorbuto , es una condición que ocurre cuando el cuerpo carece de suficiente vitamina C. La vitamina C es un nutriente esencial que desempeña un papel vital en muchas funciones corporales, incluida la formación de colágeno, una proteína que se encuentra en la piel, los huesos y los músculos.

Síntomas de la deficiencia de vitamina C

Los síntomas de la deficiencia de vitamina C pueden variar según la gravedad de la deficiencia. Una deficiencia leve puede causar síntomas como fatiga, debilidad e irritabilidad. Una deficiencia más grave puede provocar síntomas como:

*Encías sangrantes

* Dientes flojos

* Piel seca y escamosa

* Fácil aparición de hematomas

* Mala cicatrización de heridas

* Dolor en las articulaciones

* Debilidad muscular

* Anemia

* Función inmune deteriorada

Causas de la deficiencia de vitamina C

La deficiencia de vitamina C es causada más comúnmente por una dieta carente de frutas y verduras. Otros factores que pueden aumentar el riesgo de deficiencia de vitamina C incluyen:

* Fumar

* Alcoholismo

* Diarrea crónica

* enfermedad de Crohn

* Colitis ulcerosa

* Ciertos medicamentos, como corticosteroides y aspirina.

Tratamiento para la deficiencia de vitamina C

El tratamiento para la deficiencia de vitamina C consiste en aumentar la ingesta de vitamina C. Esto se puede lograr con una dieta rica en frutas y verduras o tomando un suplemento de vitamina C.

Prevención de la deficiencia de vitamina C

La mejor manera de prevenir la deficiencia de vitamina C es llevar una dieta rica en frutas y verduras. Algunas de las frutas y verduras con mayor contenido de vitamina C incluyen:

* Naranjas

* Pomelo

* Fresas

* pimientos morrones

* Brócoli

* col rizada

* Espinaca

* coles de Bruselas

Suplementos de vitamina C

Se pueden recomendar suplementos de vitamina C a personas que corren riesgo de sufrir deficiencia de vitamina C, como quienes fuman, beben alcohol o padecen determinadas afecciones médicas. Sin embargo, es importante hablar con su médico antes de tomar un suplemento de vitamina C, ya que dosis altas de vitamina C pueden provocar efectos secundarios como cálculos renales y malestar estomacal.