¿Cuál es la forma correcta de Jogging

? Jogging es considerado uno de los ejercicios aeróbicos más eficaz y tiene un valor incalculable para el mantenimiento de la salud en general . Correr implica más atención a las técnicas apropiadas que la mayoría de la gente piensa. La falta de conocimiento sobre los métodos correctos de correr muy a menudo conduce a lesiones. De hecho, cualquier dolor en las caderas, la espalda o las piernas indica que usted está corriendo de forma incorrecta. Importancia de las técnicas de jogging

entrenador Rehabilitación Mike Antoniades sugiere que la técnica de correr pobres puede aumentar la tensión en los músculos y el cuerpo , mientras que al mismo tiempo, reducir los niveles de velocidad . Por eso es importante prestar atención a la forma correcta de correr para maximizar sus beneficios.

Beneficios de Jogging

Jogging tiene múltiples beneficios. Ayuda a quemar calorías , fortalece el sistema cardiovascular, previene el aumento de peso y mantiene la salud general individual. Además , es divertido y alivia el estrés.
Jogging Apparel

ropa cómoda de algodón ayuda a que los poros respiren a diferencia de desgaste sintética que hará que el sudor del basculador . Los zapatos juegan la parte más importante . Especialmente diseñado zapatos para correr bien acolchadas deben ser usados ​​para proporcionar una buena capacidad de absorción de impactos . Esto minimizará el impacto en las rodillas y en otras articulaciones.
Jogging superficie

superficies de césped debe ser elegido sobre superficies de asfalto para correr como la hierba proporciona mucho mayor absorción de impactos . Tarmac ser una superficie dura puede producir impacto en las rodillas y las articulaciones.
Técnica para Jogging adecuada

Mantenga la espalda recta. La cabeza y la espalda deben estar alineados en una línea recta . Mantenga el apretado abdomen. Tenga cuidado a la tierra en la mitad del pie de modo que todo el pie gira de cura a los pies. Evite el aterrizaje en sólo los dedos de los pies . Mantenga los pasos naturales para sentirse cómodo. Evitar deliberadamente a grandes zancadas , ya que esto se cansará más rápido. Mantenga los hombros relajados y no amontonada . Mantenga la parte superior del cuerpo apuntando directamente . Basculante para agregar intensidad a la rutina de jogging. Evite levantar las rodillas demasiado altos . Esto evitará que rebota y perdiendo energía preciosa . Entre en calor con una caminata rápida antes de correr es bueno para un principiante.