Si usted tiene bajo peso , hay una serie de métodos que puede utilizar para aumentar su peso, como hacer cambios en su dieta. Hay muchos factores que pueden causar que usted sea bajo peso o perder demasiado peso , incluyendo un metabolismo rápido , exceso de trabajo , depresión , falta de alimento suficiente o comer los alimentos equivocados . Usted también puede querer a ganar peso muscular, lo que puede hacerse mediante la práctica de los ejercicios recomendados en una base regular. Según WebMD.com , la falta de peso puede dañar su salud al disminuir su sistema y el tiempo de recuperación después de una enfermedad inmunológica . Instrucciones Matemáticas 1

Visite a su médico para averiguar si usted es un peso saludable para su estatura. Si recientemente ha perdido una cantidad significativa de peso o ha sido previamente sin éxito en sus intentos de poner en el peso , puede haber un problema de salud subyacente que le impide aumentar de peso. Si este es el caso , es posible que tenga que someterse a tratamiento médico. Las condiciones tales como una glándula tiroides hiperactiva , enfermedad celíaca y la nutrición negativo todos pueden evitar que el cuerpo aumentando de peso. La anorexia y la bulimia son trastornos psicológicos que pueden ser la causa de la pérdida de peso.
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Come sano , manteniendo una dieta balanceada de 65 por ciento de carbohidratos , 15 por ciento de proteína y 20 por ciento de las grasas buenas . Incorporar las grasas no saturadas en su dieta, tales como aceite de oliva , nueces y almendras . Otras fuentes de grasas buenas incluyen aceitunas , salmón, la caballa y el aguacate. Coma pequeñas meriendas nutritivas entre las comidas , como los frutos secos , fruta, yogur y queso. Coma algo nutritivo , como un sándwich de mantequilla de maní antes de irse a la cama. Esto ayudará a su aumento de peso ya que su cuerpo no va a quemar las calorías con la misma facilidad mientras usted duerme . Evite la comida rápida , los alimentos fritos y los alimentos procesados ​​ya que esto puede estimular al cuerpo para desarrollar la nutrición negativo, lo que significa que el cuerpo es incapaz de absorber los nutrientes para mantenerse sano.
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repeticiones de práctica de ejercicios de resistencia , como flexiones , flexiones de bíceps y abdominales por lo menos tres veces a la semana para ver una diferencia notable dentro de tres a cuatro semanas . Comience con cinco a 10 repeticiones de cada ejercicio y aumentará a medida que mejora la fuerza . Evite los ejercicios que se fuga físicamente sin que le ayuda a subir de peso , como correr regular y ciclismo. Asegúrese de que su consumo de calorías por día es superior a la cantidad que usted está quemando para ganar peso con éxito .