El bajo peso puede ser tan grande una lucha como el sobrepeso . Similar a tener grasa corporal alta, que tiene baja la grasa corporal es también un riesgo para su salud. Si usted tiene bajo peso y tienen muy poca grasa corporal , usted es más propenso a las infecciones y enfermedades porque su sistema inmunológico está débil . Si usted desea aumentar su grasa corporal, los alimentos que consume juegan un papel esencial. El consumo de alimentos que engordan

El consumo de alimentos poco saludables, con alto contenido de grasa, azúcar y calorías puede aumentar el peso y la grasa corporal. Los alimentos fritos , alimentos procesados ​​y productos horneados son inocuos cuando se consumen con moderación, pero cuando se consume en grandes cantidades , pueden engordar ; con el tiempo , pueden aumentar su peso. Comida rápida metaboliza de forma rápida y clava su nivel de insulina durante un corto período. Te da una sensación de euforia similar y un aumento de la falsa energía. No mucho tiempo después de su consumo , su nivel de energía cae y comienza a sentirse fatigado y cansado. Debido a la rápida digestión , se siente hambre de nuevo rápidamente y anhelan más o los mismos alimentos grasos
Consumir cantidades grandes

Consumir más alimentos de los que en la actualidad no puede aumentar su la grasa corporal y el peso . Comer los alimentos que normalmente hace , sino que comen cantidades más grandes. Consumir más alimentos a lo largo del día , aumentar el tamaño de su porción en el desayuno , el almuerzo y la cena. Coma bocadillos frecuentes entre comidas para aumentar el consumo de calorías aún más. Si no puede comer una gran cantidad de comida de una sola vez , mantenga su tamaño de las porciones de la misma , pero aumentar la cantidad de veces que come ; consumir cinco a seis comidas durante todo el día . Evite tomar líquidos antes y durante las comidas. Usted no quiere llenarse con líquidos. Beba una bebida después de la comida .
Enriquecimiento de Alimentos

Usted no tiene que comer alimentos poco saludables para ganar grasa. Ajuste de la forma de preparar los alimentos que usted come normalmente puede aumentar su contenido calórico , mientras que sigue recibiendo los nutrientes. Agregue la mantequilla para el pan, verduras y arroz . Use mantequilla al hacer una tortilla y añadir el queso y el jamón o el pavo a los huevos. Use leche en polvo al hacer puré de papas , o añadir a sopas en lugar de agua o caldo. Agregue salsas , salsas y salsa a las comidas. En lugar de beber agua o leche baja en grasa , beber jugos mezclados, leche entera o batidos nutricionales - suplementos comerciales que son altos en calorías y nutrientes.
Ejercicio Menos

el ejercicio cardiovascular y ejercicios de fortalecimiento muscular estimulan el metabolismo para quemar calorías de la grasa . Reduzca la cantidad de ejercicio que actualmente obtiene si el deseo de ganar grasa . Si usted lleva un estilo de vida sedentario , principalmente , su ritmo cardíaco metabólica mantiene la misma y de los alimentos que usted come no se queme ; que se almacenan en forma de grasa . Combine los alimentos con alto contenido calórico con su estilo de vida sedentario y la grasa de su cuerpo aumenta con mayor rapidez.