Cómo ganar grasa en sus lados

aumento de peso de Planificación en los lados del cuerpo se basa en una combinación de suerte y la dieta. Cuando su cuerpo decide almacenar la grasa está determinada por su origen genético , por lo que si su consumo de grasa se ​​acumula en sus lados no está totalmente bajo su control. Sin embargo, con una gordita pero la dieta nutritiva y un tiempo de inactividad física , usted aumentará de peso . Instrucciones Matemáticas 1

Coma comidas con un balance de proteínas, carbohidratos y grasas . Utilice grasas saludables en su cocina , como el de oliva , aceite de girasol y las nueces. Alrededor del 70 por ciento de su plato debe estar lleno de hidratos de carbono, como la papa y pasta. Los hidratos de carbono que no se utilizan como fuente de energía se almacena en forma de grasa en sus lados . Los hombres almacenar la grasa alrededor de la parte del abdomen y vientre, pero las mujeres tienden a almacenar grasa en el lado de las piernas, las caderas y la cintura .
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Coma bocadillos con alto contenido calórico . Elija frutos secos sobre la fruta fresca , porque la fruta seca es más concentrada y contiene un contenido calórico mayor . Coma bocadillos de frutos secos grasos, como nueces y almendras .
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Beber un poco de alcohol antes de la hora de comer . El alcohol estimula el apetito , por lo que un vaso de vino o una cerveza te preparará para una comida grande. Abstenerse si no te sientes cómodo con el uso del alcohol . En su lugar, evitar el consumo de cualquier líquido con las comidas , ya que el exceso de líquido le dará una sensación de plenitud y le impide terminar su comida.
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Coma una merienda abundante antes de acostarse. Un sándwich de mantequilla de maní o un yogur y frutos secos son opciones nutritivas para tarde en la noche mordisqueo . Las calorías de estos bocadillos se almacenarán en usted lados , y en otros lugares , mientras usted duerme.
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Evite el ejercicio vigoroso . Eliminar los viajes al gimnasio o mañana carreras mientras usted está tratando de embalar en las libras . En su lugar , vuelva a colocar estos ejercicios con estiramientos y actividades de bajo impacto . Evite cualquier actividad que se dirige a los grupos de músculos en la parte del cuerpo , como los ejercicios abdominales que trabajan los músculos oblicuos y levantamiento de piernas lado.