Los bioflavonoides son pigmentos que se encuentran en frutas y verduras , en concreto los tonos de rojo , verde, amarillo , naranja y azul. Mayores concentraciones de bioflavonoides se encuentran en las frutas más coloridas como las fresas y los arándanos . La vitamina P es otro nombre para los bioflavonoides . Usted puede conseguir su ingesta diaria de bioflavonoides por comer frutas y verduras , pero también se puede tomar en forma de suplemento. Estos pigmentos de colores ayudan a bajar de peso , ya que aumentan la circulación y mejorar la salud de los capilares . Se precisa una buena circulación de mantener los niveles de energía y la energía es necesaria para quemar grasa. Comer frutas crudas coloridas

Coma cuatro y cincuenta y siete frutas crudas por día. Según el Dr. Gary Pepper, Profesor Clínico Asociado de Medicina en la Escuela de Medicina de Nueva York , los bioflavonoides tienen muchos beneficios para la salud . Estos pigmentos tienen propiedades anti - cancerígenas, anti- envejecimiento y anti- mutagénicos en el cuerpo. Ellos ayudan a mantener las células saludables y reducir la incidencia de cáncer y otras enfermedades . Bioflavonoides reducen la inflamación , mejorar la salud cardiovascular y mejorar la circulación, lo que es beneficioso para el ejercicio y la pérdida de peso .

Fruta también contiene fibra y otras vitaminas y minerales que ayudan a mantener la salud y el bienestar. Estos alimentos también ayudan antojos de azúcar , ya que son dulces . En vez de agarrar una barra de chocolate , merienda de fresas o manzanas .
Coma vegetales crudos colores

Coma de cinco a ocho porciones de vegetales crudos por día. Usted puede cocinar las verduras , pero la cocción destruye muchos de los nutrientes esenciales y enzimas que se encuentran en los alimentos. Si tiene que cocinar sus alimentos , intente cocinar al vapor , en lugar de hornear o freír. Muchos nutrientes se conservan todavía intacto de vapor , pero comer crudo es aún mejor . Excelentes opciones son el brócoli , la col rizada , zanahorias, remolachas , pepinos , pimientos verdes, pimientos rojos y pimientos amarillos , junto con grapas regulares como las zanahorias y los pepinos.

También puede obtener proteínas de algunos vegetales marinos muy pigmentadas como la espirulina . La espirulina es un alimento completo que se puede encontrar en la mayoría de tiendas de alimentos saludables . Esta alga contiene una forma altamente digerible de proteínas, junto con vitaminas , minerales y otras golosinas de salud como los bioflavonoides y aminoácidos.
Tome bioflavonoides Suplementos

Buy suplementos de bioflavonoides en su tienda local de alimentos saludables . Usted también puede encontrar estos súper pigmentos en forma concentrada en su tienda local de alimentos saludables . A veces, los bioflavonoides son etiquetados como vitamina P o pigmentos de cítricos. Cuando se hace la vitamina C, que es lo único que se extrae de los alimentos; Sin embargo , la vitamina C puede contener trazas de bioflavonoides . También podrás comprar vitamina C con bioflavonoides añadido .