Algunas condiciones médicas o enfermedades pueden conducir a la pérdida de peso y la falta de peso puede afectar a las funciones y de salud importantes del cuerpo . Si un médico recomienda un aumento de peso , se puede lograr mediante el aumento de la ingesta de alimentos y la construcción de masa muscular . Es importante comer alimentos sanos , sin procesar en lugar de comida chatarra si quieres ganar peso de manera segura . Aumentar las calorías

Para bajar de peso , los médicos suelen recomendar la disminución de sus calorías diarias por 500 . Del mismo modo , el aumento en 500 calorías puede ayudar al cuerpo para comenzar a aferrarse a la grasa en lugar de quemarla off . Si un aumento de 500 calorías no conduce al aumento de peso , un adicional de 500 a menudo será útil . Una vez que determine una ingesta calórica ideal para el aumento de peso , puede mantener ese nivel hasta que alcance su peso ideal.
Cómo aumentar las grasas y carbohidratos

carbohidratos y grasa se ayudar al cuerpo a retener la grasa en lugar de quemarla , mientras que la proteína extra ayuda al cuerpo a construir músculo. Puede aumentar los niveles de grasa para el aumento de peso por el consumo de una gran cantidad de opciones , grasa altas saludables como el aguacate , el aceite de oliva, aceite de linaza y pescado. La elección de grasas saludables y granos enteros ayuda a prevenir problemas cardíacos negativos al mismo tiempo suministrar al cuerpo con la grasa necesaria para el aumento de peso .
Entrenamiento de fuerza

El entrenamiento de fuerza puede ayudar a añadir rápidamente el peso del cuerpo, como el músculo es pesado. Con el fin de ganar masa muscular, usted debe levantar pesos pesados ​​, al menos, tres días a la semana hasta el punto de la fatiga muscular. El cuerpo se acostumbra a hacer ejercicio después de cuatro a seis semanas , por lo que es importante para aumentar el peso que estás levantando después de este período de tiempo.

Suplementos Grasa

Los suplementos pueden ser necesarios para ayudar a subir de peso lo más rápido posible . Aceites grasos como el aceite de pescado y aceite de linaza para bebidas durante todo el día puede aumentar sus grasas de la dieta . Muchas tiendas de comestibles o tiendas naturistas venden alta en calorías , altos en grasa bebidas que usted puede consumir con cada comida para ayudar al cuerpo a aumentar de peso rápidamente. Estas bebidas suelen ser ricas en vitaminas y minerales para apoyar el entrenamiento de fuerza adicional y ayudar al cuerpo a metabolizar la nutrición adicional a partir de una dieta de aumento .