Es posible que desee aumentar rápidamente de peso para una variedad de razones, incluyendo encajar en la ropa y un peso en el nivel adecuado para eventos deportivos, como la lucha libre . Rápido aumento de peso y la pérdida puede ser poco saludable y difícil, pero hay consejos disponibles para usted para que pueda modificar de forma saludable su tamaño de cuerpo y forma. Aumentando requiere prestar atención a la ingesta calórica y el ejercicio. Con la nutrición y el ejercicio cuidadosamente planeado puede embalar en libras . Cosas que necesitará
Pesos
Los alimentos ricos en proteínas carbohidratos

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consultar a un profesional médico para asegurarse de que el aumento de peso , sobre todo en un corto período de tiempo es saludable para usted .
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Evite llenos de agua opciones de alimentos como las uvas , el apio y la lechuga iceberg . Estos alimentos pueden engañar al cuerpo haciéndole creer que está lleno y sin un suficiente alto consumo de calorías para aumentar de peso . En su lugar , optar por las pasas , zanahorias y lechuga romana.
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Coma una dieta que consiste principalmente de los hidratos de carbono que aportan calorías sin ser demasiado relleno. Añadir en grasas y proteínas saludables para dar volumen a su marco.
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Haga ejercicio regularmente . Participar en una mezcla de ejercicios aeróbicos y entrenamiento con pesas . Optar por un mayor peso al levantar y menos repeticiones . Muchas repeticiones con pesos más ligeros construye el músculo magro , mientras levanta con más peso por menos tiempo peso añadirá volumen .
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Manténgase hidratado , pero no beber durante las comidas , ya que puede engañar al cuerpo haciéndole creer que está lleno. En cambio, beber agua y bebidas calóricas superiores, como el jugo y la leche entera , por lo menos media hora antes de sentarse a comer.
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bocado en todo el día en los alimentos ricos en proteínas como los frutos secos , carnes , etc, para ayudar a aumentar la ingesta de calorías .