La tasa metabólica basal , también conocido como metabolismo basal , mientras que se calcula que un individuo está despierto, unas 12 horas después de su última comida. El individuo debe estar completamente en reposo. El propósito de un cálculo BMR es para determinar la cantidad requerida de energía para controlar órganos vitales de un individuo . Estos órganos incluyen el corazón , los órganos sexuales , los músculos , la piel , el sistema nervioso , los riñones , el hígado y los pulmones. Aunque BMR disminuye con la edad , masa muscular hará que se incremente. Los científicos han producido una fórmula , conocida como la fórmula de Harris -Benedict , para calcular la TMB mediante la comparación de la edad, el peso, la talla y el sexo en los individuos. . Instrucciones Matemáticas 1

determinar el peso del individuo en kilos , altura en pulgadas , la edad en años y el sexo
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utilizar este cálculo para determinar BMR para las mujeres : 66 + ( 4.35 x peso) + ( 4.7 x altura) - ( 4,7 x edad ) = BMR
3

utilizar este cálculo para determinar BMR para los hombres : ( 6.23 x peso) + ( 12.7 x altura ) - ( 6,8 x edad ) = BMR
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Utilice el BMR para calcular GETD . Nivel de mantenimiento es el número total de calorías quemadas fuera de su cuerpo en un período de 24 horas .

• Poco o nada de ejercicio diario = BMR x 1.2

• El ejercicio diario de la Luz = BMR x 1.375

• Ejercicio diario moderado = BMR x 1,55

• El ejercicio intenso todos los días = BMR x 1,75

• Ejercicio diario Extreme = BMR x 1.9
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Determinar metas de peso . Si la persona está tratando de perder peso, reducir la cantidad de la ingesta de calorías calculados por nivel de mantenimiento . Para ganar peso , aumentar la cantidad de la ingesta de calorías calculados por nivel de mantenimiento . Reducción y aumento de los valores debe ser ni más ni menos de un 15 a un 20% de la ingesta calórica requerida.