Cómo realizar correctamente el Drill Pro Agility

Se utiliza el taladro de agilidad para poner a prueba la velocidad de un jugador en el cambio de dirección. También se puede utilizar para ayudar a desarrollar los pies más rápidos cuando se utiliza como un protocolo de entrenamiento El ejercicio no requiere un equipo que no sea un cronómetro para comprobar los tiempos y las marcas en el suelo para que el jugador utilizar como puntos de inflexión . La distancia total recorrida es de 20 metros . Tres marcas deben establecer cinco metros de distancia . Además, la perforación se debe realizar como parte de su programa de entrenamiento de la agilidad regular para tener cambios en el desarrollo duraderos. Cosas que necesitará
Cronómetro
marcas Baja en Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Stand en una posición lista en la marca central . Doble las rodillas , baje las caderas , y asegúrese de que sus hombros estén orientados hacia delante
2

orden del temporizador "go" , gire a la derecha y sprint a la marca de cinco metros de distancia.

3

al acercarse a la marca, desacelerar , baje las caderas hacia el suelo y tocar la marca con el pie derecho .
4

gire a la izquierda , manteniendo su hombros hacia adelante , e inmediatamente saltan de nuevo hacia su punto de partida .
5

Sprint más allá del punto de partida para la tercera marca , que está a 10 metros de distancia de la marca a la que usted hizo su turno.
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al acercarse a la tercera marca , desacelerar , baje las caderas hacia el suelo y tocar la marca con el pie izquierdo .
7

Gire a la derecha, manteniendo los hombros hacia adelante , e inmediatamente correr de regreso a su punto de partida .
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Acelerar lo mejor que pueda y correr a través del punto de partida para terminar el ejercicio.